运动会1500米训练计划
@宣逃654：跑1500米的训练方法 -
郜枫13047598939…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@宣逃654：1500米的训练计划? 详细的 -
郜枫13047598939…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@宣逃654：1500米训练计划我是中学生,还有两个月的时间,参加运动会.现在每天晚上至少跑1500.还需要做什么可以提高,我不怕累!!谢谢了… - 作业帮
郜枫13047598939…… [答案] 加重 买沙袋
@宣逃654：田径运动会1500米的训练 -
郜枫13047598939…… 我是初中的,准备跑1500. 先说下我的水平:1000米3,34. 1500米5,42 1000米是三个星期从3,50练的. 说一下我的计划: 周一 3000米(15-16分左右) 之后(休息2分钟)蛙跳30米*4组 也可以考虑连着跳200米(不休息,练耐力),建议你...
@宣逃654：1500米训练计划 -
郜枫13047598939…… 20天足够了!前期没练不要紧,现在开始练!光靠技巧没有体力,没有速度和耐力也是不行的!有时间在操场上面跑圈,给自己定一个目标,今天三圈,明天四圈,后台五圈,慢慢增多!跑得自己感觉很累,双脚轻飘飘的就差不多了!除了跑圈...
@宣逃654：我1500米跑步给我练习计划 -
郜枫13047598939…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@宣逃654：1500米怎么训练? -
郜枫13047598939…… 时间太短了,想出成绩很难,不过就一般的运动会没问题.给你制定一个训练计划,但你要狠下心来,做下去.前五天每天跑十圈,可以一次完成,也可以两次,要是分两次第二次跑的时候要适当加速,累了也不要停下,可以适当减速.这样你就可以把体力拉出来.以后的每天坚持先跑三圈热身,三圈后,跑两个5圈也就是两个2000.中间可适当跑一下1500,最后每天几天跑一个1500.休息两天参加比赛.
@宣逃654：1500米训练计划 -
郜枫13047598939…… 第一个礼拜:每天2个小时,慢跑为主,要求跑5000米 ,加强体能.第二个礼拜:中速跑,2000米 第三个礼拜以后 每天跑两次1500米,要求尽全力.注意呼吸、步伐间距、营养、休息以及按摩,保持良好的心态.提几点建议.首先,比赛前《从今...
@宣逃654：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
郜枫13047598939…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@宣逃654：求详细1500米长跑训练计划,要求一年内将8分03秒的成绩提升3?
郜枫13047598939…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
郜枫13047598939…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@宣逃654：1500米的训练计划? 详细的 -
郜枫13047598939…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
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郜枫13047598939…… [答案] 加重 买沙袋
@宣逃654：田径运动会1500米的训练 -
郜枫13047598939…… 我是初中的,准备跑1500. 先说下我的水平:1000米3,34. 1500米5,42 1000米是三个星期从3,50练的. 说一下我的计划: 周一 3000米(15-16分左右) 之后(休息2分钟)蛙跳30米*4组 也可以考虑连着跳200米(不休息,练耐力),建议你...
@宣逃654：1500米训练计划 -
郜枫13047598939…… 20天足够了!前期没练不要紧,现在开始练!光靠技巧没有体力,没有速度和耐力也是不行的!有时间在操场上面跑圈,给自己定一个目标,今天三圈,明天四圈,后台五圈,慢慢增多!跑得自己感觉很累,双脚轻飘飘的就差不多了!除了跑圈...
@宣逃654：我1500米跑步给我练习计划 -
郜枫13047598939…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@宣逃654：1500米怎么训练? -
郜枫13047598939…… 时间太短了,想出成绩很难,不过就一般的运动会没问题.给你制定一个训练计划,但你要狠下心来,做下去.前五天每天跑十圈,可以一次完成,也可以两次,要是分两次第二次跑的时候要适当加速,累了也不要停下,可以适当减速.这样你就可以把体力拉出来.以后的每天坚持先跑三圈热身,三圈后,跑两个5圈也就是两个2000.中间可适当跑一下1500,最后每天几天跑一个1500.休息两天参加比赛.
@宣逃654：1500米训练计划 -
郜枫13047598939…… 第一个礼拜:每天2个小时,慢跑为主,要求跑5000米 ,加强体能.第二个礼拜:中速跑,2000米 第三个礼拜以后 每天跑两次1500米,要求尽全力.注意呼吸、步伐间距、营养、休息以及按摩,保持良好的心态.提几点建议.首先,比赛前《从今...
@宣逃654：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
郜枫13047598939…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@宣逃654：求详细1500米长跑训练计划,要求一年内将8分03秒的成绩提升3?
郜枫13047598939…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
