1500米训练方法一周
@乜袁6844：跑1500米的训练方法 -
公单17731973486…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@乜袁6844：1500米跑这样的训练方法是否有效一周跑6天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑300后休息2分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息1分钟,... - 作业帮
公单17731973486…… [答案] 周五的练习你不妨改为3000,我知道你的目的在于增强耐力.
@乜袁6844：1500米的长跑的科学训练方法?
公单17731973486…… 一周跑五天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑400后休息三分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息三分钟,冲刺4次2,周二慢跑1万米,50分钟内完成就可以3,周三休息4,周四变速跑,快跑200~300米后慢跑300~400米,然后再进入快跑阶段,一共跑4000米即可.5,周五长距离,跑15千米,一小时二十分钟内完成即可.6,周六慢跑6000~8000米,半小时内完成即可周日休息
@乜袁6844：1500米跑步技巧 训练方法(只剩一星期了) 本人初一女生 -
公单17731973486…… 比赛切记不能心急跑过别人,长是比耐力强的不是比快的!你要匀速跑,步伐要打,保持适当的速度就行了.平时训练就跑四五圈就行了!别怕累,累的时候就是你进步的时候.要坚持
@乜袁6844：怎样才能在一星期之内练好1500跑步 -
公单17731973486…… 力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了.肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症.在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的.研究表明:力量训练也能有...
@乜袁6844：我1500米跑步给我练习计划 -
公单17731973486…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.<直道冲刺,弯道慢跑>20分钟.完后,小肌肉练习.<比如,用杠铃片.> 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑...
@乜袁6844：一个运动员1500米跑4分25秒 如何在一周5天共5周之内提升到4分15秒 -
公单17731973486…… 体能训练计划 周一:一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组,每组3分钟,每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马(两组,左...
@乜袁6844：如何训练跑1500米 -
公单17731973486…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@乜袁6844：1500米怎么跑 -
公单17731973486…… 我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题. 首先你必须要坚持天天锻炼. 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累,...
@乜袁6844：1500m怎么跑?怎么训练 -
公单17731973486…… 如果你是耐力型选手1100米开始冲刺如果你是速度型选手1300米或1400米开始冲刺.训练夏季慢跑200米,作准备活动5至10分钟,开始2800米变速跑,方法是400快速(百米速度的60%至70%)400米慢跑(很慢就可)交替进行.这是速度耐力训练,同时提高你的基础耐力.一周训练5次下午4点至7点前训练,省时高效的法子,因为你不是专业的运动员没有那么多时间.另外每周一次1200米变速跑,100快100米慢要求百米速度.然后休息一天.坚持3个月,根据个人素质不同1500成绩大概会提高20秒到60秒,平时不能熬夜一定正常睡够8小时,否则无益有害,
公单17731973486…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@乜袁6844：1500米跑这样的训练方法是否有效一周跑6天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑300后休息2分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息1分钟,... - 作业帮
公单17731973486…… [答案] 周五的练习你不妨改为3000,我知道你的目的在于增强耐力.
@乜袁6844：1500米的长跑的科学训练方法?
公单17731973486…… 一周跑五天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑400后休息三分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息三分钟,冲刺4次2,周二慢跑1万米,50分钟内完成就可以3,周三休息4,周四变速跑,快跑200~300米后慢跑300~400米,然后再进入快跑阶段,一共跑4000米即可.5,周五长距离,跑15千米,一小时二十分钟内完成即可.6,周六慢跑6000~8000米,半小时内完成即可周日休息
@乜袁6844：1500米跑步技巧 训练方法(只剩一星期了) 本人初一女生 -
公单17731973486…… 比赛切记不能心急跑过别人,长是比耐力强的不是比快的!你要匀速跑,步伐要打,保持适当的速度就行了.平时训练就跑四五圈就行了!别怕累,累的时候就是你进步的时候.要坚持
@乜袁6844：怎样才能在一星期之内练好1500跑步 -
公单17731973486…… 力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了.肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症.在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的.研究表明:力量训练也能有...
@乜袁6844：我1500米跑步给我练习计划 -
公单17731973486…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.<直道冲刺,弯道慢跑>20分钟.完后,小肌肉练习.<比如,用杠铃片.> 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑...
@乜袁6844：一个运动员1500米跑4分25秒 如何在一周5天共5周之内提升到4分15秒 -
公单17731973486…… 体能训练计划 周一:一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组,每组3分钟,每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马(两组,左...
@乜袁6844：如何训练跑1500米 -
公单17731973486…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@乜袁6844：1500米怎么跑 -
公单17731973486…… 我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题. 首先你必须要坚持天天锻炼. 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累,...
@乜袁6844：1500m怎么跑?怎么训练 -
公单17731973486…… 如果你是耐力型选手1100米开始冲刺如果你是速度型选手1300米或1400米开始冲刺.训练夏季慢跑200米,作准备活动5至10分钟,开始2800米变速跑,方法是400快速(百米速度的60%至70%)400米慢跑(很慢就可)交替进行.这是速度耐力训练,同时提高你的基础耐力.一周训练5次下午4点至7点前训练,省时高效的法子,因为你不是专业的运动员没有那么多时间.另外每周一次1200米变速跑,100快100米慢要求百米速度.然后休息一天.坚持3个月,根据个人素质不同1500成绩大概会提高20秒到60秒,平时不能熬夜一定正常睡够8小时,否则无益有害,
