1500米长跑训练
@扶肃2657：跑1500米的训练方法 -
西卖17063164920…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@扶肃2657：长跑1500米应该如何跑? -
西卖17063164920…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@扶肃2657：如何练习1500米小长跑 -
西卖17063164920…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@扶肃2657：1500米的长跑的科学训练方法?
西卖17063164920…… 一周跑五天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑400后休息三分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息三分钟,冲刺4次2,周二慢跑1万米,50分钟内完成就可以3,周三休息4,周四变速跑,快跑200~300米后慢跑300~400米,然后再进入快跑阶段,一共跑4000米即可.5,周五长距离,跑15千米,一小时二十分钟内完成即可.6,周六慢跑6000~8000米,半小时内完成即可周日休息
@扶肃2657：如何提高1500米长跑成绩怎么训练简单一点,有时间
西卖17063164920…… 提高1500米长跑成绩的方法 1.1500米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.1500米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿...
@扶肃2657：1500 米怎样跑的最快?要怎么练? -
西卖17063164920…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@扶肃2657：如何练习跑1500米?
西卖17063164920…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力(即不感觉太累),跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的...
@扶肃2657：求1500米中长跑训练方案! -
西卖17063164920…… 1500米只是个小尺度!不算远!跑步最主要是个压力活!祝你好运!希望可以帮上你的忙! 你可以做一些有氧运动,如慢跑!跑步之前一定要先做热身运动,身体要活动开来,手脚扭扭,大小腿拍拍,要不然很容易受伤,记住一定要慢跑,要...
@扶肃2657：1500米跑应该怎么训练 -
西卖17063164920…… 其实还是贵在平时,而不是应付运动会.平时每天30至60分钟,均匀呼吸慢跑,可以逐渐增加强度.慢跑是为了联系心肺功能.然后1500m专业性训练还是要请教体育老师或者教练,自己也要慢慢摸索,把握体力的分配哎,我比较啰嗦,希望对你有用
@扶肃2657：求提高体育1500米成绩的长期训练方法? -
西卖17063164920…… 1500太简单了,跑步这种东西持之以恒每天跑,今天跑的比昨天多20米一年下来你不光百分之百达标,心肺功能都会增强,当然要注意跑完记得拉伸放松,千万不可猛灌水 至于训练方法嘛,第一,控制呼吸,比如说三步一呼三步一吸,当然做不到可以稍微调整,切记不可以喘的跟狗一样,很容易岔气不说分分钟就消耗掉你的耐心和体能.第二,实在觉得自己坚持不下来了想一下其他的事情分散注意力,或者学会跑步的时候听歌,不要老想着还剩多少,越想越累.第三,在自己练习的时候如果遇到真的累的脚都抬不动就慢慢走一下,不要把自己逼到自己都不能承受的极限.
西卖17063164920…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
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西卖17063164920…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@扶肃2657：如何练习1500米小长跑 -
西卖17063164920…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@扶肃2657：1500米的长跑的科学训练方法?
西卖17063164920…… 一周跑五天,计划如下:1,周一间歇跑,就是快跑400后休息三分钟,再跑,反复四组;然后冲刺200,中间休息三分钟,冲刺4次2,周二慢跑1万米,50分钟内完成就可以3,周三休息4,周四变速跑,快跑200~300米后慢跑300~400米,然后再进入快跑阶段,一共跑4000米即可.5,周五长距离,跑15千米,一小时二十分钟内完成即可.6,周六慢跑6000~8000米,半小时内完成即可周日休息
@扶肃2657：如何提高1500米长跑成绩怎么训练简单一点,有时间
西卖17063164920…… 提高1500米长跑成绩的方法 1.1500米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.1500米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿...
@扶肃2657：1500 米怎样跑的最快?要怎么练? -
西卖17063164920…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@扶肃2657：如何练习跑1500米?
西卖17063164920…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力(即不感觉太累),跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的...
@扶肃2657：求1500米中长跑训练方案! -
西卖17063164920…… 1500米只是个小尺度!不算远!跑步最主要是个压力活!祝你好运!希望可以帮上你的忙! 你可以做一些有氧运动,如慢跑!跑步之前一定要先做热身运动,身体要活动开来,手脚扭扭,大小腿拍拍,要不然很容易受伤,记住一定要慢跑,要...
@扶肃2657：1500米跑应该怎么训练 -
西卖17063164920…… 其实还是贵在平时,而不是应付运动会.平时每天30至60分钟,均匀呼吸慢跑,可以逐渐增加强度.慢跑是为了联系心肺功能.然后1500m专业性训练还是要请教体育老师或者教练,自己也要慢慢摸索,把握体力的分配哎,我比较啰嗦,希望对你有用
@扶肃2657：求提高体育1500米成绩的长期训练方法? -
西卖17063164920…… 1500太简单了,跑步这种东西持之以恒每天跑,今天跑的比昨天多20米一年下来你不光百分之百达标,心肺功能都会增强,当然要注意跑完记得拉伸放松,千万不可猛灌水 至于训练方法嘛,第一,控制呼吸,比如说三步一呼三步一吸,当然做不到可以稍微调整,切记不可以喘的跟狗一样,很容易岔气不说分分钟就消耗掉你的耐心和体能.第二,实在觉得自己坚持不下来了想一下其他的事情分散注意力,或者学会跑步的时候听歌,不要老想着还剩多少,越想越累.第三,在自己练习的时候如果遇到真的累的脚都抬不动就慢慢走一下,不要把自己逼到自己都不能承受的极限.
