1500米最佳训练方法
@蒙缪5566：跑1500米的训练方法 -
干诞13856819236…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@蒙缪5566：1500米最有效的训练方法 -
干诞13856819236…… 1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间.可供选择的运动方式:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞. 效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程中体内...
@蒙缪5566：1500米跑步技巧口诀
干诞13856819236…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@蒙缪5566：马上参加第一次1500米跑赛,如何训练? -
干诞13856819236…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@蒙缪5566：如何提高1500米长跑成绩怎么训练简单一点,有时间
干诞13856819236…… 提高1500米长跑成绩的方法 1.1500米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.1500米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿...
@蒙缪5566：1500米要怎样训练耐力呢? -
干诞13856819236…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@蒙缪5566：田径1500米训练秘籍是什么
干诞13856819236…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
@蒙缪5566：怎么跑1500米才能跑出最好成绩 -
干诞13856819236…… 耐力比速度重要. 一、晚间自由慢跑2000-3000米左右,一边跑一边自由随机制定假想目标,一段一段定,当不知不觉跑快了的时候,可以有意识减慢,以不过度为准,但要连续坚持跑完. 二、每天练习引体向上,不要规定数量,以力所能及...
@蒙缪5566：1500米跑步技巧 - 我要问一个跑1500米跑步的技巧!!!!在过3个礼拜,我们学校要
干诞13856819236…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的...
@蒙缪5566：1500米怎么训练 -
干诞13856819236…… 1. 不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2. 跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3. 双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4. 后背应该保持挺直放松.身体前倾...
干诞13856819236…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@蒙缪5566：1500米最有效的训练方法 -
干诞13856819236…… 1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间.可供选择的运动方式:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞. 效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程中体内...
@蒙缪5566：1500米跑步技巧口诀
干诞13856819236…… 1500米跑步技巧:训练方法短期训练方面,主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力,比较好的办法是300米700米和900米的冲刺,能冲多块冲多快.一般300米冲刺之后休息1...
@蒙缪5566：马上参加第一次1500米跑赛,如何训练? -
干诞13856819236…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@蒙缪5566：如何提高1500米长跑成绩怎么训练简单一点,有时间
干诞13856819236…… 提高1500米长跑成绩的方法 1.1500米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.1500米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿...
@蒙缪5566：1500米要怎样训练耐力呢? -
干诞13856819236…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@蒙缪5566：田径1500米训练秘籍是什么
干诞13856819236…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
@蒙缪5566：怎么跑1500米才能跑出最好成绩 -
干诞13856819236…… 耐力比速度重要. 一、晚间自由慢跑2000-3000米左右,一边跑一边自由随机制定假想目标,一段一段定,当不知不觉跑快了的时候,可以有意识减慢,以不过度为准,但要连续坚持跑完. 二、每天练习引体向上,不要规定数量,以力所能及...
@蒙缪5566：1500米跑步技巧 - 我要问一个跑1500米跑步的技巧!!!!在过3个礼拜,我们学校要
干诞13856819236…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的...
@蒙缪5566：1500米怎么训练 -
干诞13856819236…… 1. 不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2. 跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3. 双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4. 后背应该保持挺直放松.身体前倾...
