1500米运动员训练计划
@迟子1358：跑1500米的训练方法 -
闵杭15325335006…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@迟子1358：1500米的训练计划? 详细的 -
闵杭15325335006…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@迟子1358：1500米训练计划我是中学生,还有两个月的时间,参加运动会.现在每天晚上至少跑1500.还需要做什么可以提高,我不怕累!!谢谢了… - 作业帮
闵杭15325335006…… [答案] 加重 买沙袋
@迟子1358：求详细1500米长跑训练计划 -
闵杭15325335006…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@迟子1358：1500米训练计划 -
闵杭15325335006…… 20天足够了!前期没练不要紧,现在开始练!光靠技巧没有体力,没有速度和耐力也是不行的!有时间在操场上面跑圈,给自己定一个目标,今天三圈,明天四圈,后台五圈,慢慢增多!跑得自己感觉很累,双脚轻飘飘的就差不多了!除了跑圈...
@迟子1358：体育生,求1500米训练计划 -
闵杭15325335006…… 本人是体育生,也是考1500米进来大学的,下面是我以前的训练,你可以参考下:1500米其实就是耐力跑,跑1500最重要就是体力要分配好,你现在练习要算着时间来跑,第一圈要多少时间,第二圈....到你的极点....到最后300米冲刺.....每一个环节你都要计划好,跑1500米要求全身放松,摆臂自然,2步一吸或者3步一吸,呼气也是,步幅较大,脑海里就想着坚持,因为很多时候不是你跑不动,只是你怕累,过了极点就好了.....你训练要合理,不是跑多就行..把自己搞伤你真的没希望...
@迟子1358：我1500米跑步给我练习计划 -
闵杭15325335006…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@迟子1358：1500米训练计划
闵杭15325335006…… 是比赛么..最好的训练是每天早晚3000自由跑.平常训练师热身一定要保持在5000米以上.体能训练单圈3组全速的最好是一圈400的那种..其他的就是一天2组1500最好...
@迟子1358：求一套魔鬼训练1500百米的计划时长为20天,不用担心拉伤.已经练了一个月了. -
闵杭15325335006…… 你好!1500米是中距离跑项目,最主要的是速度和速度耐力,当然一般耐力也很重要.下面是1500米的周训练计划:周一:匀速慢跑3000~4000米,跑完后拉伸放松一下肌肉.周二:速度训练,100米冲刺*4次*3组,次间组间休息时间根据自己的情况安排.周三:速度耐力训练,90%的速度跑400米*6~8组.周四:同周一.周五:专项耐力训练,以比比赛时每圈快3秒的速度跑1200米*3组.周六:同周二.
@迟子1358：田径1500米训练秘籍是什么
闵杭15325335006…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
闵杭15325335006…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@迟子1358：1500米的训练计划? 详细的 -
闵杭15325335006…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@迟子1358：1500米训练计划我是中学生,还有两个月的时间,参加运动会.现在每天晚上至少跑1500.还需要做什么可以提高,我不怕累!!谢谢了… - 作业帮
闵杭15325335006…… [答案] 加重 买沙袋
@迟子1358：求详细1500米长跑训练计划 -
闵杭15325335006…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@迟子1358：1500米训练计划 -
闵杭15325335006…… 20天足够了!前期没练不要紧,现在开始练!光靠技巧没有体力,没有速度和耐力也是不行的!有时间在操场上面跑圈,给自己定一个目标,今天三圈,明天四圈,后台五圈,慢慢增多!跑得自己感觉很累,双脚轻飘飘的就差不多了!除了跑圈...
@迟子1358：体育生,求1500米训练计划 -
闵杭15325335006…… 本人是体育生,也是考1500米进来大学的,下面是我以前的训练,你可以参考下:1500米其实就是耐力跑,跑1500最重要就是体力要分配好,你现在练习要算着时间来跑,第一圈要多少时间,第二圈....到你的极点....到最后300米冲刺.....每一个环节你都要计划好,跑1500米要求全身放松,摆臂自然,2步一吸或者3步一吸,呼气也是,步幅较大,脑海里就想着坚持,因为很多时候不是你跑不动,只是你怕累,过了极点就好了.....你训练要合理,不是跑多就行..把自己搞伤你真的没希望...
@迟子1358：我1500米跑步给我练习计划 -
闵杭15325335006…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@迟子1358：1500米训练计划
闵杭15325335006…… 是比赛么..最好的训练是每天早晚3000自由跑.平常训练师热身一定要保持在5000米以上.体能训练单圈3组全速的最好是一圈400的那种..其他的就是一天2组1500最好...
@迟子1358：求一套魔鬼训练1500百米的计划时长为20天,不用担心拉伤.已经练了一个月了. -
闵杭15325335006…… 你好!1500米是中距离跑项目,最主要的是速度和速度耐力,当然一般耐力也很重要.下面是1500米的周训练计划:周一:匀速慢跑3000~4000米,跑完后拉伸放松一下肌肉.周二:速度训练,100米冲刺*4次*3组,次间组间休息时间根据自己的情况安排.周三:速度耐力训练,90%的速度跑400米*6~8组.周四:同周一.周五:专项耐力训练,以比比赛时每圈快3秒的速度跑1200米*3组.周六:同周二.
@迟子1358：田径1500米训练秘籍是什么
闵杭15325335006…… 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
