1500米怎么练耐力
@田怜2797：1500米要怎样训练耐力呢? -
万季18489698334…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@田怜2797：跑1500米的训练方法 -
万季18489698334…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@田怜2797：怎样提高耐力...跑1500米哦....如题 谢谢了 -
万季18489698334…… 要跑好1500米,在于你的耐力和毅力,以及良好的体质.以上条件都是必要的.只有你能做到这些条件,并达到一定标准就能达到你所说的标准——5分15秒.我是个运动员,专攻长跑.让我来告诉你怎样跑好1500米.首先,你每天早上进行慢...
@田怜2797：1500m怎么跑?怎么训练 -
万季18489698334…… 如果你是耐力型选手1100米开始冲刺如果你是速度型选手1300米或1400米开始冲刺.训练夏季慢跑200米,作准备活动5至10分钟,开始2800米变速跑,方法是400快速(百米速度的60%至70%)400米慢跑(很慢就可)交替进行.这是速度耐力训练,同时提高你的基础耐力.一周训练5次下午4点至7点前训练,省时高效的法子,因为你不是专业的运动员没有那么多时间.另外每周一次1200米变速跑,100快100米慢要求百米速度.然后休息一天.坚持3个月,根据个人素质不同1500成绩大概会提高20秒到60秒,平时不能熬夜一定正常睡够8小时,否则无益有害,
@田怜2797：如何训练跑1500米 -
万季18489698334…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@田怜2797：我就要参加1500米长跑,怎样提高耐力? -
万季18489698334…… 1500需要提高的不是耐力,而是速度耐力. 给你个简单训练计划. 平时每天跑个3000米,隔天练习间歇跑,300*10
@田怜2797：如何跑1500米,怎么样提高长跑耐力? -
万季18489698334…… 正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在. 一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有意识地憋气,然后喘粗气练习 在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,...
@田怜2797：练1500米该怎样练
万季18489698334…… LZ你好,1500米是一个耐力型项目,想要练好1500米必须要有一个结实的身体,每天最少200个俯卧撑,50米交替加速跑,以及大腿韧带的训练,1500米后程需要加大步伐和频率,多做些深蹲和负重跑很有帮助,另外,个人意志也是最关键的,就看你一口气能不能停住.
@田怜2797：怎样练习1500米比赛? -
万季18489698334…… 建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等. 然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫.. 想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒. 加油,祝你成功....
@田怜2797：1500米最有效的训练方法 -
万季18489698334…… 1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间.可供选择的运动方式:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞. 效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程中体内...
万季18489698334…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@田怜2797：跑1500米的训练方法 -
万季18489698334…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@田怜2797：怎样提高耐力...跑1500米哦....如题 谢谢了 -
万季18489698334…… 要跑好1500米,在于你的耐力和毅力,以及良好的体质.以上条件都是必要的.只有你能做到这些条件,并达到一定标准就能达到你所说的标准——5分15秒.我是个运动员,专攻长跑.让我来告诉你怎样跑好1500米.首先,你每天早上进行慢...
@田怜2797：1500m怎么跑?怎么训练 -
万季18489698334…… 如果你是耐力型选手1100米开始冲刺如果你是速度型选手1300米或1400米开始冲刺.训练夏季慢跑200米,作准备活动5至10分钟,开始2800米变速跑,方法是400快速(百米速度的60%至70%)400米慢跑(很慢就可)交替进行.这是速度耐力训练,同时提高你的基础耐力.一周训练5次下午4点至7点前训练,省时高效的法子,因为你不是专业的运动员没有那么多时间.另外每周一次1200米变速跑,100快100米慢要求百米速度.然后休息一天.坚持3个月,根据个人素质不同1500成绩大概会提高20秒到60秒,平时不能熬夜一定正常睡够8小时,否则无益有害,
@田怜2797：如何训练跑1500米 -
万季18489698334…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@田怜2797：我就要参加1500米长跑,怎样提高耐力? -
万季18489698334…… 1500需要提高的不是耐力,而是速度耐力. 给你个简单训练计划. 平时每天跑个3000米,隔天练习间歇跑,300*10
@田怜2797：如何跑1500米,怎么样提高长跑耐力? -
万季18489698334…… 正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在. 一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有意识地憋气,然后喘粗气练习 在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,...
@田怜2797：练1500米该怎样练
万季18489698334…… LZ你好,1500米是一个耐力型项目,想要练好1500米必须要有一个结实的身体,每天最少200个俯卧撑,50米交替加速跑,以及大腿韧带的训练,1500米后程需要加大步伐和频率,多做些深蹲和负重跑很有帮助,另外,个人意志也是最关键的,就看你一口气能不能停住.
@田怜2797：怎样练习1500米比赛? -
万季18489698334…… 建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等. 然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫.. 想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒. 加油,祝你成功....
@田怜2797：1500米最有效的训练方法 -
万季18489698334…… 1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间.可供选择的运动方式:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞. 效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程中体内...
