跑1500米不累的秘诀
@凌盛1008：1500米怎么跑最不累 -
牛婷18014424694…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@凌盛1008：怎么样跑1500米不怎么累呢? -
牛婷18014424694…… 1500米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑1500米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸...
@凌盛1008：怎样跑1500米不累 有什么诀窍 -
牛婷18014424694…… 真的是比较难的问题,因为不是其他人适用的方法你也是适用的.我以前是校运动会的1500米的冠军哦!!我的准备就是比赛前不吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!这就是我推荐的方法啦~~~~~ ----------转-----------
@凌盛1008：怎么样才能跑1500米不累? -
牛婷18014424694…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@凌盛1008：1500米怎样跑又有速度又觉得不累? -
牛婷18014424694…… 呵呵~这个问题好简单,每天坚持跑10圈,就是4000米,每1000米,记得调节自己呼吸.时间长了,就会觉得1500米很轻松的就跑下来了,冲刺分2个阶段,练体育的人都知道,第一圈一定要跑开,最后是领跑的位置,进入后200慢慢提速,直到最后的100米关键的冲刺,在整个过程中,一定要记得保存好自己的体力,在最后刺激的阶段有足够的能量冲刺!~平时训练的时候自己注意调节一下就行了.
@凌盛1008：怎么跑1500米才没那么累呀? -
牛婷18014424694…… 要注意呼吸跟脚步的配合,一般两步一吸,两步一呼;一开始跑就要有意识的调整这个呼吸节奏,这样身体就会产生自动化,节省体力.
@凌盛1008：跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
牛婷18014424694…… 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢! 暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
@凌盛1008：跑1500怎样跑不累? -
牛婷18014424694…… 多一些练习吧,每天跑3000米,这个就不要理时间,这样到跑1500米时就小菜一碟了
@凌盛1008：跑1500米怎么跑才会感觉不累? -
牛婷18014424694…… 建议你每天跑步练习,可以从慢跑开始练习,长跑最重要的是心肺功能的训练,调整好呼吸会好很多哦.我们体育老师让我们锻炼心肺功能,跑2400米都不是问题呢
@凌盛1008：1500米长跑要怎么跑才最省体力? -
牛婷18014424694…… 一、速度 说实在的1500米很难跑,你试试这样可以吗,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手. 二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅...
牛婷18014424694…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@凌盛1008：怎么样跑1500米不怎么累呢? -
牛婷18014424694…… 1500米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑1500米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸...
@凌盛1008：怎样跑1500米不累 有什么诀窍 -
牛婷18014424694…… 真的是比较难的问题,因为不是其他人适用的方法你也是适用的.我以前是校运动会的1500米的冠军哦!!我的准备就是比赛前不吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!这就是我推荐的方法啦~~~~~ ----------转-----------
@凌盛1008：怎么样才能跑1500米不累? -
牛婷18014424694…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@凌盛1008：1500米怎样跑又有速度又觉得不累? -
牛婷18014424694…… 呵呵~这个问题好简单,每天坚持跑10圈,就是4000米,每1000米,记得调节自己呼吸.时间长了,就会觉得1500米很轻松的就跑下来了,冲刺分2个阶段,练体育的人都知道,第一圈一定要跑开,最后是领跑的位置,进入后200慢慢提速,直到最后的100米关键的冲刺,在整个过程中,一定要记得保存好自己的体力,在最后刺激的阶段有足够的能量冲刺!~平时训练的时候自己注意调节一下就行了.
@凌盛1008：怎么跑1500米才没那么累呀? -
牛婷18014424694…… 要注意呼吸跟脚步的配合,一般两步一吸,两步一呼;一开始跑就要有意识的调整这个呼吸节奏,这样身体就会产生自动化,节省体力.
@凌盛1008：跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
牛婷18014424694…… 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢! 暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
@凌盛1008：跑1500怎样跑不累? -
牛婷18014424694…… 多一些练习吧,每天跑3000米,这个就不要理时间,这样到跑1500米时就小菜一碟了
@凌盛1008：跑1500米怎么跑才会感觉不累? -
牛婷18014424694…… 建议你每天跑步练习,可以从慢跑开始练习,长跑最重要的是心肺功能的训练,调整好呼吸会好很多哦.我们体育老师让我们锻炼心肺功能,跑2400米都不是问题呢
@凌盛1008：1500米长跑要怎么跑才最省体力? -
牛婷18014424694…… 一、速度 说实在的1500米很难跑,你试试这样可以吗,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手. 二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅...
