男子1500米一个月训练计划
@戴浦2086：如何在一个月内练好长跑(1500米的) 有机划 的很好 -
仇茅14754581278…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@戴浦2086：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
仇茅14754581278…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@戴浦2086：求一个月1500米训练计划 -
仇茅14754581278…… 您运动成绩也不错,您有远见、有“备战”心态,很好!给您建议是:(为什么不给您运动计划,而只是建议,原因是本人不了解您的生活、学习规律及体能状态,不想“忽悠”人.)1、找到您的强项,重点练习(好处是:有突破点,有成就感);2、在体育老师的训练课中认真锻炼(好处是:自己尽力,无怨无悔);3、温馨提示:不要太大压力,每次运动前要热身,防止运动受伤.祝您取得理想成绩!
@戴浦2086：1500米的训练计划? 详细的 -
仇茅14754581278…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@戴浦2086：谁能告诉我如何在两周内把1500米练好,我要的是两周的计划,不许复制粘贴哦,先到先得. -
仇茅14754581278…… 作为一个体育生,我就一句实话,2周之内就想练好1500的就是痴心妄想,起码也要一个月,一个月的训练计划如下: 每周周一:2个600,2个400(每两个600之间休息120秒,400之间休息60秒)周二:16个200(4个一组,每组之间休息180秒...
@戴浦2086：本人15岁,刚上高一,校运会我报了1500米,还有一个月就开始了,求这一个月的训练计划和技巧. -
仇茅14754581278…… 本人从事专业田径运动员多年,以下内容绝对原创,照这个训练计划练肯定拿冠军. 以你的身高比较适合1500米 1米9的肯定进不了前8(原因个太高) 训练计划:(训练前必须活动关节压腿)第一天量课:跑4到6公里,速度由慢到快循序渐进,万不可开始太快,但最后速度一定要稍快点,;第二天速度:慢跑5圈,然后压腿、活动关节10分钟后跑5个300米(要求用百分之80的体力). 就找这个计划循环,比赛前3天可把训练量减少,也就是“调整训练”量最多4公里,速度课可以跑几个100米. 比赛当天跑5圈准备活动、活动关节(提前40分钟) 这个训练计划可能刚开始练会不适应 但是练3天以后就会适应,一定要坚持每天练.
@戴浦2086：跑1500米的训练方法 -
仇茅14754581278…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@戴浦2086：如何在两个月内提高1500米?求计划 -
仇茅14754581278…… 前半个月以耐力练习为主 早起先跑2000米做好热身以后进行早自习,早训不要太大运动量,因为太累了会影响学习 晚上或体育课的时间跑3000米练习, 如果当天的课比较少就跑5000米或更长都可以 *所有的运动开始都要做准备活动,结束都要...
@戴浦2086：我1500米跑步给我练习计划 -
仇茅14754581278…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@戴浦2086：求一套魔鬼训练1500百米的计划时长为20天,不用担心拉伤.已经练了一个月了. -
仇茅14754581278…… 你好!1500米是中距离跑项目,最主要的是速度和速度耐力,当然一般耐力也很重要.下面是1500米的周训练计划:周一:匀速慢跑3000~4000米,跑完后拉伸放松一下肌肉.周二:速度训练,100米冲刺*4次*3组,次间组间休息时间根据自己的情况安排.周三:速度耐力训练,90%的速度跑400米*6~8组.周四:同周一.周五:专项耐力训练,以比比赛时每圈快3秒的速度跑1200米*3组.周六:同周二.
仇茅14754581278…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@戴浦2086：我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
仇茅14754581278…… 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...
@戴浦2086：求一个月1500米训练计划 -
仇茅14754581278…… 您运动成绩也不错,您有远见、有“备战”心态,很好!给您建议是:(为什么不给您运动计划,而只是建议,原因是本人不了解您的生活、学习规律及体能状态,不想“忽悠”人.)1、找到您的强项,重点练习(好处是:有突破点,有成就感);2、在体育老师的训练课中认真锻炼(好处是:自己尽力,无怨无悔);3、温馨提示:不要太大压力,每次运动前要热身,防止运动受伤.祝您取得理想成绩!
@戴浦2086：1500米的训练计划? 详细的 -
仇茅14754581278…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@戴浦2086：谁能告诉我如何在两周内把1500米练好,我要的是两周的计划,不许复制粘贴哦,先到先得. -
仇茅14754581278…… 作为一个体育生,我就一句实话,2周之内就想练好1500的就是痴心妄想,起码也要一个月,一个月的训练计划如下: 每周周一:2个600,2个400(每两个600之间休息120秒,400之间休息60秒)周二:16个200(4个一组,每组之间休息180秒...
@戴浦2086：本人15岁,刚上高一,校运会我报了1500米,还有一个月就开始了,求这一个月的训练计划和技巧. -
仇茅14754581278…… 本人从事专业田径运动员多年,以下内容绝对原创,照这个训练计划练肯定拿冠军. 以你的身高比较适合1500米 1米9的肯定进不了前8(原因个太高) 训练计划:(训练前必须活动关节压腿)第一天量课:跑4到6公里,速度由慢到快循序渐进,万不可开始太快,但最后速度一定要稍快点,;第二天速度:慢跑5圈,然后压腿、活动关节10分钟后跑5个300米(要求用百分之80的体力). 就找这个计划循环,比赛前3天可把训练量减少,也就是“调整训练”量最多4公里,速度课可以跑几个100米. 比赛当天跑5圈准备活动、活动关节(提前40分钟) 这个训练计划可能刚开始练会不适应 但是练3天以后就会适应,一定要坚持每天练.
@戴浦2086：跑1500米的训练方法 -
仇茅14754581278…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@戴浦2086：如何在两个月内提高1500米?求计划 -
仇茅14754581278…… 前半个月以耐力练习为主 早起先跑2000米做好热身以后进行早自习,早训不要太大运动量,因为太累了会影响学习 晚上或体育课的时间跑3000米练习, 如果当天的课比较少就跑5000米或更长都可以 *所有的运动开始都要做准备活动,结束都要...
@戴浦2086：我1500米跑步给我练习计划 -
仇茅14754581278…… 周一:准备活动40分钟,有氧跑20-25圈.完后做负重50-100斤高台腿.一天OK放松活动一定要做好. 周二:准备活动40分钟,变速跑.20分钟.完后,小肌肉练习. 周三:准备活动40分钟,弓箭步走1圈慢跑一圈为1组,做5组,矮子步和弓箭步一样....
@戴浦2086：求一套魔鬼训练1500百米的计划时长为20天,不用担心拉伤.已经练了一个月了. -
仇茅14754581278…… 你好!1500米是中距离跑项目,最主要的是速度和速度耐力,当然一般耐力也很重要.下面是1500米的周训练计划:周一:匀速慢跑3000~4000米,跑完后拉伸放松一下肌肉.周二:速度训练,100米冲刺*4次*3组,次间组间休息时间根据自己的情况安排.周三:速度耐力训练,90%的速度跑400米*6~8组.周四:同周一.周五:专项耐力训练,以比比赛时每圈快3秒的速度跑1200米*3组.周六:同周二.
