初高中女生跑步视频
@壤强5458：高中女子3000米长跑注意事项,好的50分! -
郎承18259042791…… 呼吸有节奏,3步一呼,3步一吸,有规律的进行,跑的时候最好跟一个同学的后面.心里想一些高兴的事,不要太紧张.节奏其实就是说你跑的时候匀速,心里感觉,啪.啪.啪..... 手臂也要有节奏用大臂带动小臂,你说到2000米的时候就乱了,那是你遇到极点现象,所谓的极点是指,在大运动的过程中突然出现胸闷,无力,特别的累.到这个时候就坚持,把握好节奏.3步一呼,3步一吸,也可以适量的放慢,最好是坚持,跟住.过了极点就没有感觉,有能力的话道100就要冲刺.步伐大些 祝你取得好成绩
@壤强5458：初中女生如何提高200米短跑成绩 -
郎承18259042791…… 200米也算是短跑,如果你爆发力强,可以一直以最快速度跑下来 下面是我训练短跑时的方法,参考下 每天练负重,练小腿肌肉. 间断快速减速跑,就是一是爆发跑很快,一然后爆发完了就慢下来小跑,然后在加速,减速. 手臂尽量摆快点,幅度拉大点,因为是手臂带动身体的频率. 可以原低由慢到快连摆臂频率,就是站着跑步的姿势,弓腿向前,手臂跟着节奏由慢到快,一直到最快,你的极限. 练跨步,就是把步距拉大的,把手背在后面,腿成弓装往前拉,就是拉腿. 因为跑步的速度,跟步距和步频有关,而步距是可以练出来的,频率有一半是靠天生.还可以后期练,就是练负重. 我是练体育的体育特长生,这就是我平时训练的东西. 还有,短跑是前脚掌着地.
@壤强5458：我是初一女生,800米3分06秒,1500米能跑进6分钟吗;我50米7秒10,100米能跑进14秒吗 -
郎承18259042791…… 我也是初一的..但我的800米成绩都已经超过3分30秒了【桑心呐..】 你800米跑了3分06秒,这成绩虽然很好,但是1500米要6分钟应该还是有那么点难度的.. 还有,路程叠加了,时间也不是一定能叠加的..不过15秒我想应该有
@壤强5458：急!!!初中女子四百米跑步技巧,怎样可以提升耐力?
郎承18259042791…… 如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉(极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦,但一般不要试),前提是你经常活动的情况下,要不你跑完会在床上躺好几天. 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手,然后二百到三百之间调试自己步伐和呼吸,最后咬住“牙关”冲刺,如果可以的话可以提前进入冲刺.如果剩余时间够长,多练练耐力和变速跑,这样会提高你的心肺功能和体力,这样会使你跑的更加轻松愉快而且成绩会好一点的.注:运动是长久锻炼,并非一朝一夕.
@壤强5458：初中女子800米中长跑技巧 -
郎承18259042791…… 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼
@壤强5458：高中女子3000米长跑 -
郎承18259042791…… 呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心,摆臂姿势,坚强的意志等.就说到这吧!祝你成功!
@壤强5458：初中女生跑800米用了两分钟 ,信吗
郎承18259042791…… 我是体育生,是位男生,今年19岁了,我的专项就是800米,你说初中女生跑800米用了2分钟,是2分1秒呢?还是2分59秒,要是2分整的话我不信,要是能跑2分整就直接可以参加2012奥运会了!
郎承18259042791…… 呼吸有节奏,3步一呼,3步一吸,有规律的进行,跑的时候最好跟一个同学的后面.心里想一些高兴的事,不要太紧张.节奏其实就是说你跑的时候匀速,心里感觉,啪.啪.啪..... 手臂也要有节奏用大臂带动小臂,你说到2000米的时候就乱了,那是你遇到极点现象,所谓的极点是指,在大运动的过程中突然出现胸闷,无力,特别的累.到这个时候就坚持,把握好节奏.3步一呼,3步一吸,也可以适量的放慢,最好是坚持,跟住.过了极点就没有感觉,有能力的话道100就要冲刺.步伐大些 祝你取得好成绩
@壤强5458：初中女生如何提高200米短跑成绩 -
郎承18259042791…… 200米也算是短跑,如果你爆发力强,可以一直以最快速度跑下来 下面是我训练短跑时的方法,参考下 每天练负重,练小腿肌肉. 间断快速减速跑,就是一是爆发跑很快,一然后爆发完了就慢下来小跑,然后在加速,减速. 手臂尽量摆快点,幅度拉大点,因为是手臂带动身体的频率. 可以原低由慢到快连摆臂频率,就是站着跑步的姿势,弓腿向前,手臂跟着节奏由慢到快,一直到最快,你的极限. 练跨步,就是把步距拉大的,把手背在后面,腿成弓装往前拉,就是拉腿. 因为跑步的速度,跟步距和步频有关,而步距是可以练出来的,频率有一半是靠天生.还可以后期练,就是练负重. 我是练体育的体育特长生,这就是我平时训练的东西. 还有,短跑是前脚掌着地.
@壤强5458：我是初一女生,800米3分06秒,1500米能跑进6分钟吗;我50米7秒10,100米能跑进14秒吗 -
郎承18259042791…… 我也是初一的..但我的800米成绩都已经超过3分30秒了【桑心呐..】 你800米跑了3分06秒,这成绩虽然很好,但是1500米要6分钟应该还是有那么点难度的.. 还有,路程叠加了,时间也不是一定能叠加的..不过15秒我想应该有
@壤强5458：急!!!初中女子四百米跑步技巧,怎样可以提升耐力?
郎承18259042791…… 如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉(极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦,但一般不要试),前提是你经常活动的情况下,要不你跑完会在床上躺好几天. 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手,然后二百到三百之间调试自己步伐和呼吸,最后咬住“牙关”冲刺,如果可以的话可以提前进入冲刺.如果剩余时间够长,多练练耐力和变速跑,这样会提高你的心肺功能和体力,这样会使你跑的更加轻松愉快而且成绩会好一点的.注:运动是长久锻炼,并非一朝一夕.
@壤强5458：初中女子800米中长跑技巧 -
郎承18259042791…… 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼
@壤强5458：高中女子3000米长跑 -
郎承18259042791…… 呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心,摆臂姿势,坚强的意志等.就说到这吧!祝你成功!
@壤强5458：初中女生跑800米用了两分钟 ,信吗
郎承18259042791…… 我是体育生,是位男生,今年19岁了,我的专项就是800米,你说初中女生跑800米用了2分钟,是2分1秒呢?还是2分59秒,要是2分整的话我不信,要是能跑2分整就直接可以参加2012奥运会了!
