助跑跳远动作视频
@蓟翠4262：即兴跳远动作 -
帅欢17728435676…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@蓟翠4262：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? -
帅欢17728435676…… 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.
@蓟翠4262：助跑急行跳远技巧,方法 -
帅欢17728435676…… 助跑急行跳远的技巧和方法: 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度,也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起. 第三,空中姿态,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态(空中的弓箭步,这个就叫腾空步)一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地. 第四,落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地.标准的落地,人是向侧向倒的(或向臀部小坐).如果向前倒,就是起跳不充分,如果向后倒就是助跑速度不合适.
@蓟翠4262：如何跳远最好?急!!!!!!!!!! -
帅欢17728435676…… 1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,...
@蓟翠4262：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远?
帅欢17728435676…… 助跑跳远,最主要的是看你的腾空动作和你的身体素质,你要想跳得远就应该多练练腹部肌肉和腿部的肌肉,,这样使你的身体素质比较好..切跳的成绩也会好! 在腾空后应该迅速收起,在要落地时迅速向前登,.收肩!
@蓟翠4262：助跑怎样跳得远
帅欢17728435676…… 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...
@蓟翠4262：跳远 技巧 -
帅欢17728435676…… 注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重).当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身.(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到...
@蓟翠4262：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
帅欢17728435676…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@蓟翠4262：怎样助跑跳远会更远?
帅欢17728435676…… 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...
@蓟翠4262：300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
帅欢17728435676…… 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...
帅欢17728435676…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@蓟翠4262：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? -
帅欢17728435676…… 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.
@蓟翠4262：助跑急行跳远技巧,方法 -
帅欢17728435676…… 助跑急行跳远的技巧和方法: 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度,也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起. 第三,空中姿态,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态(空中的弓箭步,这个就叫腾空步)一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地. 第四,落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地.标准的落地,人是向侧向倒的(或向臀部小坐).如果向前倒,就是起跳不充分,如果向后倒就是助跑速度不合适.
@蓟翠4262：如何跳远最好?急!!!!!!!!!! -
帅欢17728435676…… 1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,...
@蓟翠4262：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远?
帅欢17728435676…… 助跑跳远,最主要的是看你的腾空动作和你的身体素质,你要想跳得远就应该多练练腹部肌肉和腿部的肌肉,,这样使你的身体素质比较好..切跳的成绩也会好! 在腾空后应该迅速收起,在要落地时迅速向前登,.收肩!
@蓟翠4262：助跑怎样跳得远
帅欢17728435676…… 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...
@蓟翠4262：跳远 技巧 -
帅欢17728435676…… 注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重).当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身.(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到...
@蓟翠4262：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
帅欢17728435676…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@蓟翠4262：怎样助跑跳远会更远?
帅欢17728435676…… 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...
@蓟翠4262：300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
帅欢17728435676…… 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...
