跳远正确动作视频
@习楠5758：立定跳远动作技巧 -
爱新觉罗钧15860613204…… 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
@习楠5758：跳远的动作要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@习楠5758：立定三级跳远的动作要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...
@习楠5758：蹲踞式跳远要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 跳跃是跳远项目最关键的部分.(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...
@习楠5758：怎么跳远? -
爱新觉罗钧15860613204…… 跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成. 首先,两脚分开与肩同宽.然后是甩臂,最好只甩一次.下蹲要快,尽可能的蹲下再起跳,不要半蹲就起跳.起身要快,就是蹲到最下马上起跳,越快越好....
@习楠5758：立定跳远怎么跳的远? -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
@习楠5758：即兴跳远动作 -
爱新觉罗钧15860613204…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@习楠5758：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
爱新觉罗钧15860613204…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@习楠5758：跳远是怎么跳 -
爱新觉罗钧15860613204…… 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...
@习楠5758：三级跳远 - 三级跳远怎么跳?三级跳远的正确姿势与技巧
爱新觉罗钧15860613204…… 三级跳远的技术动作由三部分组成,分别是:单足跳,跨步跳和跳跃. 其中,单足跳和跨步跳的姿势是固定的,跳跃一般有两种姿态,即蹲踞式和挺身式. 三跳的技术动作概要如下: 单足跳:起跳后双腿交换,两腿交换动作协调,幅度大,以踏跳脚再次着地发力蹬踏.脚即将落地蹬踏时,小腿向前向后加速摆动,落地点接近身体重心的投影点.蹬踏要有力快速. 跨步跳:单足跳蹬踏后,摆动腿积极快摆至与地面平行时突停,在空中形成一个弓箭步跨步姿态滑行.同时单,双臂有力配合摆动,带动躯干向上腾起. 跳跃:摆动腿积极下压扒地,形成蹬踏跳跃,以蹲踞式或挺身式的跳远姿态完成最后一跳. 以上是技术动作的详解.
爱新觉罗钧15860613204…… 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
@习楠5758：跳远的动作要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@习楠5758：立定三级跳远的动作要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...
@习楠5758：蹲踞式跳远要领 -
爱新觉罗钧15860613204…… 跳跃是跳远项目最关键的部分.(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...
@习楠5758：怎么跳远? -
爱新觉罗钧15860613204…… 跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成. 首先,两脚分开与肩同宽.然后是甩臂,最好只甩一次.下蹲要快,尽可能的蹲下再起跳,不要半蹲就起跳.起身要快,就是蹲到最下马上起跳,越快越好....
@习楠5758：立定跳远怎么跳的远? -
爱新觉罗钧15860613204…… 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
@习楠5758：即兴跳远动作 -
爱新觉罗钧15860613204…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@习楠5758：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
爱新觉罗钧15860613204…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@习楠5758：跳远是怎么跳 -
爱新觉罗钧15860613204…… 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...
@习楠5758：三级跳远 - 三级跳远怎么跳?三级跳远的正确姿势与技巧
爱新觉罗钧15860613204…… 三级跳远的技术动作由三部分组成,分别是:单足跳,跨步跳和跳跃. 其中,单足跳和跨步跳的姿势是固定的,跳跃一般有两种姿态,即蹲踞式和挺身式. 三跳的技术动作概要如下: 单足跳:起跳后双腿交换,两腿交换动作协调,幅度大,以踏跳脚再次着地发力蹬踏.脚即将落地蹬踏时,小腿向前向后加速摆动,落地点接近身体重心的投影点.蹬踏要有力快速. 跨步跳:单足跳蹬踏后,摆动腿积极快摆至与地面平行时突停,在空中形成一个弓箭步跨步姿态滑行.同时单,双臂有力配合摆动,带动躯干向上腾起. 跳跃:摆动腿积极下压扒地,形成蹬踏跳跃,以蹲踞式或挺身式的跳远姿态完成最后一跳. 以上是技术动作的详解.
