急行跳远正确视频
@查菲4551：急行跳远最新训练方法 -
谭话17282283447…… 急行跳远最新训练方法: 一、 原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动.要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上. 二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习,用摆动腿落地. 三、学习起跳后腾空步动作的练习.在跑道上助跑四至六步,起跳后完成腾空步动作.下落时以摆动腿落进沙坑,接着向前跑出.
@查菲4551：急行跳远挺身式动作要领
谭话17282283447…… <p>单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势.快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地. </p> <p></p> <p>文字说不清,可以找点视频看</p>
@查菲4551：即兴跳远动作 -
谭话17282283447…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@查菲4551：急行跳远有哪些技巧技术?
谭话17282283447…… 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上...
@查菲4551：急行跳远的动作要领?
谭话17282283447…… 双手同时向上摆……
@查菲4551：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
谭话17282283447…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@查菲4551：急行跳远技巧
谭话17282283447…… 冲刺的速度一定要快,踏板狠一点,然后收腿,往高跳就远了
@查菲4551：急行跳远怎么才能跳的远? -
谭话17282283447…… 跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;应该多分组训练30米冲刺和单脚弹跳力.
@查菲4551：急行跳远技巧 -
谭话17282283447…… 急行跳远技术点在助跑,踏跳,腾空和落地上.其中助跑踏跳为核心技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏板的时候速度达到最快,不能减速,步点是固定的,这个需要多加练习.踏跳瞬间,双臂带动身体斜上跳起(踏跳脚有快速“扒地”的动作),在空中形成“腾空步”,然后快速收腹,大腿向胸部靠拢,小腿前伸,落地完成一次试跳.最佳起跳角度是18~24度(理论是45度,可那是不可能的),踏跳蹬伸一定要充分,手臂斜上摆动带动身体腾空,头要向斜前方顶,这样就会跳起来的.6秒5的速度差不多,应该没有问题的.
@查菲4551：什么是跳远?
谭话17282283447…… 跳远也称“急行跳远”.田径运动项目之一.由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.现有蹲踞式、挺身式、剪式(走步式)和空翻式等空中姿势.其成绩为从起跳板前沿垂直丈量至沙坑中身体任何部分落地的最近点的距离.
谭话17282283447…… 急行跳远最新训练方法: 一、 原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动.要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上. 二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习,用摆动腿落地. 三、学习起跳后腾空步动作的练习.在跑道上助跑四至六步,起跳后完成腾空步动作.下落时以摆动腿落进沙坑,接着向前跑出.
@查菲4551：急行跳远挺身式动作要领
谭话17282283447…… <p>单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势.快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地. </p> <p></p> <p>文字说不清,可以找点视频看</p>
@查菲4551：即兴跳远动作 -
谭话17282283447…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@查菲4551：急行跳远有哪些技巧技术?
谭话17282283447…… 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上...
@查菲4551：急行跳远的动作要领?
谭话17282283447…… 双手同时向上摆……
@查菲4551：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
谭话17282283447…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@查菲4551：急行跳远技巧
谭话17282283447…… 冲刺的速度一定要快,踏板狠一点,然后收腿,往高跳就远了
@查菲4551：急行跳远怎么才能跳的远? -
谭话17282283447…… 跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;应该多分组训练30米冲刺和单脚弹跳力.
@查菲4551：急行跳远技巧 -
谭话17282283447…… 急行跳远技术点在助跑,踏跳,腾空和落地上.其中助跑踏跳为核心技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏板的时候速度达到最快,不能减速,步点是固定的,这个需要多加练习.踏跳瞬间,双臂带动身体斜上跳起(踏跳脚有快速“扒地”的动作),在空中形成“腾空步”,然后快速收腹,大腿向胸部靠拢,小腿前伸,落地完成一次试跳.最佳起跳角度是18~24度(理论是45度,可那是不可能的),踏跳蹬伸一定要充分,手臂斜上摆动带动身体腾空,头要向斜前方顶,这样就会跳起来的.6秒5的速度差不多,应该没有问题的.
@查菲4551：什么是跳远?
谭话17282283447…… 跳远也称“急行跳远”.田径运动项目之一.由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.现有蹲踞式、挺身式、剪式(走步式)和空翻式等空中姿势.其成绩为从起跳板前沿垂直丈量至沙坑中身体任何部分落地的最近点的距离.
