跳远正确姿势视频
@亢滕3729：立定跳远动作技巧 -
堵言18360698301…… 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
@亢滕3729：立定跳远怎么跳的远? -
堵言18360698301…… 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
@亢滕3729：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
堵言18360698301…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@亢滕3729：跳远的动作要领 -
堵言18360698301…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@亢滕3729：立定跳远如何才跳得远
堵言18360698301…… 立定跳技术要领 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,使上...
@亢滕3729：立定跳远的姿势应该怎样?(最好有图)谢谢!
堵言18360698301…… 跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响! 图片:http://www.ustb.edu.cn/sports/Net_Img/tzcs/ty.jpg
@亢滕3729：蹲踞式跳远要领 -
堵言18360698301…… 跳跃是跳远项目最关键的部分.(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...
@亢滕3729：即兴跳远动作 -
堵言18360698301…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@亢滕3729：立定跳远如何跳远? -
堵言18360698301…… 先要强化腿部的爆发力和力量. 然后就是应该注意起跳的控制,包括起跳角度、姿势等 要记住跳远虽然是往前跳,也需要往上一定腾空高度,所以要保证一定的起跳角度,我的经验是至少在30度以上,45度以下. 手臂摆动要与身体协调起来,随手臂前摆同时跳出,另外不要过多摆动,浪费体力. 跳起后,腿稍收缩,到达最高点后下落过程中朝前伸展双腿,落地时身体前扑,防止后仰.
堵言18360698301…… 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
@亢滕3729：立定跳远怎么跳的远? -
堵言18360698301…… 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
@亢滕3729：正确的助跑跳远姿势(最好有视频) -
堵言18360698301…… 一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
@亢滕3729：跳远的动作要领 -
堵言18360698301…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@亢滕3729：立定跳远如何才跳得远
堵言18360698301…… 立定跳技术要领 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,使上...
@亢滕3729：立定跳远的姿势应该怎样?(最好有图)谢谢!
堵言18360698301…… 跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响! 图片:http://www.ustb.edu.cn/sports/Net_Img/tzcs/ty.jpg
@亢滕3729：蹲踞式跳远要领 -
堵言18360698301…… 跳跃是跳远项目最关键的部分.(1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...
@亢滕3729：即兴跳远动作 -
堵言18360698301…… 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...
@亢滕3729：立定跳远如何跳远? -
堵言18360698301…… 先要强化腿部的爆发力和力量. 然后就是应该注意起跳的控制,包括起跳角度、姿势等 要记住跳远虽然是往前跳,也需要往上一定腾空高度,所以要保证一定的起跳角度,我的经验是至少在30度以上,45度以下. 手臂摆动要与身体协调起来,随手臂前摆同时跳出,另外不要过多摆动,浪费体力. 跳起后,腿稍收缩,到达最高点后下落过程中朝前伸展双腿,落地时身体前扑,防止后仰.
