坐位体前屈视频
@汲钞6807：坐位体前屈一星期速成到满分方法 -
岑虎15532315687…… 站着,做好热身运动,有节奏用手掌触地,就是左手一下右手一下,这个是利用惯性与重力来练习.然后双掌触地,坚持二十秒. 然后坐着,让力气大的人把你的肩膀往前推尽量用你的下巴贴膝盖,开始有节奏的推,就是 一二三四二二三四那种,然后坚持二十秒及以上. 注意 膝盖不能弯曲 做好热身运动 比如跑一圈 扭扭脖子 你应该要体考吧,我刚体考完不久.满分,就是这样练得,体育老师教的.只要强度到位,一周没问题 纯手打 望采纳
@汲钞6807：坐位体前屈高效训练方法 -
岑虎15532315687…… 坐位体前屈技巧:很简单用头尽量靠近膝盖,自然就行了. 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸. 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力,达到伸拉的目的. 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练...
@汲钞6807：初中生考试,坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃. 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便. 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) 弯腰,用手去触地, 如果手指可以触得到,那么,试着用手掌去接触地面. 如果你可以手掌接触地面,而保持膝盖不弯曲的话,那你就很厉害了! 当然,还有更高的要求, 手掌触地面,不够难度? 那就试下,站在一级台阶上, 用手掌去触台阶下面的地面. 我上初二现在可以做后一种了! 可能女生会好一点!! 加油!!!!!
@汲钞6807：怎样做坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 这个其实也就是拉脚踝的韧带. 自己做的话就算自己坐在地上双腿并拢平放然后努力用自己的手碰自己的脚,手伸的越长越好. 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗! 最好是找个人帮你做,就是一人抵住你的脚然后用力拉着你的手,到极限了保持十秒,连续几组就可以了.
@汲钞6807：坐位体前屈标准多少厘米为及格
岑虎15532315687…… 坐位体前屈女生70厘米及格,男生60厘米及格.1、动作规范:测试者坐在垫子上,背部和臀部紧贴直立面,双腿并拢,膝关节保持伸直,脚尖向上.把一条50厘米、30厘...
@汲钞6807：坐位体前屈是一项什么运动? -
岑虎15532315687…… 平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃. 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便. 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) ...
@汲钞6807：坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 不用担心,这是正常现象,你平时多拍打你酸痛的地方,一定要拍打到有痛的感觉,然后这两天你的强度可以减小一点,但是尽量坚持练下去,等到你不痛的时候,你会发现你的韧带会有很大的进步. 而且练坐位体前屈最有效的方法是每天晚上或清晨你躺在地上,让人帮你压着一只腿,另一只腿往头上使劲搬,必须每天都练,这样,过不了一个星期你就会有很大的进步了. 其实你不用太担心,中考的坐位体前屈其实并不难考,你实在还差一点的话可以作弊,比如弯膝盖或者安假指甲等等. 我已经考过了,用真实经历跟你讲的,加油咯!
@汲钞6807：怎么练坐位体前屈??女,一般自己练习伸到18左右,别人在后面压我可以到伸到二十一,满分是23,体育 -
岑虎15532315687…… 锻炼方法: 1、正压腿:一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体正对高腿,上体向前尽量用胸部贴腿,双膝不得弯屈,复原姿势后连续再做. 2、侧压腿:一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体侧对高腿,上体尽量侧...
@汲钞6807：还有两条就考坐位体前屈了,要最快效率的方法啊!! -
岑虎15532315687…… 我猜楼主是中学生,马上升初三,正努力准备中考体考,对吗? 好了不废话了,我是成都人,刚初中毕业,男,我们成都中考体考坐位体前屈男生满分是16.1cm,我拉了27.6cm,(规范的)女生拉到30cm以上的都有,不晓得楼主那儿的满分是...
岑虎15532315687…… 站着,做好热身运动,有节奏用手掌触地,就是左手一下右手一下,这个是利用惯性与重力来练习.然后双掌触地,坚持二十秒. 然后坐着,让力气大的人把你的肩膀往前推尽量用你的下巴贴膝盖,开始有节奏的推,就是 一二三四二二三四那种,然后坚持二十秒及以上. 注意 膝盖不能弯曲 做好热身运动 比如跑一圈 扭扭脖子 你应该要体考吧,我刚体考完不久.满分,就是这样练得,体育老师教的.只要强度到位,一周没问题 纯手打 望采纳
@汲钞6807：坐位体前屈高效训练方法 -
岑虎15532315687…… 坐位体前屈技巧:很简单用头尽量靠近膝盖,自然就行了. 先坐在地上,双腿并拢伸直,两臂向前用力伸. 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法,助其用力,达到伸拉的目的. 腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练...
@汲钞6807：初中生考试,坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 慢慢练平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃. 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便. 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) 弯腰,用手去触地, 如果手指可以触得到,那么,试着用手掌去接触地面. 如果你可以手掌接触地面,而保持膝盖不弯曲的话,那你就很厉害了! 当然,还有更高的要求, 手掌触地面,不够难度? 那就试下,站在一级台阶上, 用手掌去触台阶下面的地面. 我上初二现在可以做后一种了! 可能女生会好一点!! 加油!!!!!
@汲钞6807：怎样做坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 这个其实也就是拉脚踝的韧带. 自己做的话就算自己坐在地上双腿并拢平放然后努力用自己的手碰自己的脚,手伸的越长越好. 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗! 最好是找个人帮你做,就是一人抵住你的脚然后用力拉着你的手,到极限了保持十秒,连续几组就可以了.
@汲钞6807：坐位体前屈标准多少厘米为及格
岑虎15532315687…… 坐位体前屈女生70厘米及格,男生60厘米及格.1、动作规范:测试者坐在垫子上,背部和臀部紧贴直立面,双腿并拢,膝关节保持伸直,脚尖向上.把一条50厘米、30厘...
@汲钞6807：坐位体前屈是一项什么运动? -
岑虎15532315687…… 平坐在地上,伸直双腿, 脚板崩直, 然后,弯曲腰部, 双手放在头的两侧,尽力向前伸 慢慢用力,不要晃. 还有一种,立位体前屈 平时练习的话,这个比较合适,方便. 站直,双腿并拢,崩直, (注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲) ...
@汲钞6807：坐位体前屈 -
岑虎15532315687…… 不用担心,这是正常现象,你平时多拍打你酸痛的地方,一定要拍打到有痛的感觉,然后这两天你的强度可以减小一点,但是尽量坚持练下去,等到你不痛的时候,你会发现你的韧带会有很大的进步. 而且练坐位体前屈最有效的方法是每天晚上或清晨你躺在地上,让人帮你压着一只腿,另一只腿往头上使劲搬,必须每天都练,这样,过不了一个星期你就会有很大的进步了. 其实你不用太担心,中考的坐位体前屈其实并不难考,你实在还差一点的话可以作弊,比如弯膝盖或者安假指甲等等. 我已经考过了,用真实经历跟你讲的,加油咯!
@汲钞6807：怎么练坐位体前屈??女,一般自己练习伸到18左右,别人在后面压我可以到伸到二十一,满分是23,体育 -
岑虎15532315687…… 锻炼方法: 1、正压腿:一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体正对高腿,上体向前尽量用胸部贴腿,双膝不得弯屈,复原姿势后连续再做. 2、侧压腿:一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体侧对高腿,上体尽量侧...
@汲钞6807：还有两条就考坐位体前屈了,要最快效率的方法啊!! -
岑虎15532315687…… 我猜楼主是中学生,马上升初三,正努力准备中考体考,对吗? 好了不废话了,我是成都人,刚初中毕业,男,我们成都中考体考坐位体前屈男生满分是16.1cm,我拉了27.6cm,(规范的)女生拉到30cm以上的都有,不晓得楼主那儿的满分是...
