十大最佳背部拉伸动图

@太欣2922：哪个瑜伽动作可以拉背 -
贾胞13710812684…… 5个瑜伽姿势帮你锻炼背部 1.勇士三式 功效:强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直.收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸. ...

@太欣2922：背阔肌如何锻炼? -
贾胞13710812684…… 背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌.由胸背神经支配.血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支,可以肩胛线为 界线的外侧由胸背动脉分支供血,线的内侧由节段性动脉供血.工具:一副哑铃 锻炼方法...

@太欣2922：拉伸运动有哪些 -
贾胞13710812684…… 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动.清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态. 为什么要拉伸哪? 1....

@太欣2922：怎样能把背部肌肉拉宽 -
贾胞13710812684…… 引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课,也是衡量个体力量素质的一个重要标准. 引体向上——作用于中背部(背阔肌)徒手即可练习的动作,注意保持正确姿势:(1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两...

@太欣2922：如何锻炼小腿 -
贾胞13710812684…… 修长美腿 1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次. 2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做...

@太欣2922：瘦大腿 瘦肚子有什么运动方法最好? -
贾胞13710812684…… 一:腰部1:双腿自然伸直站立,双脚靠近,上半身向前弯曲双手抱住双腿尽量用前胸去贴近小腿.充分使后背肌肉拉伸,保持10秒钟还原.一天做5组,每组做5-10次 .2:双腿自然伸直站立,双脚自然分开同肩宽.身体先向左侧弯曲尽量用左...

@太欣2922：久坐办公室,背部会感觉到酸痛,有什么办法缓解酸痛? -
贾胞13710812684…… 繁忙的工作之余,周末约上三两好友去远足、攀岩或者划船固然是个不错的主意,而久未锻炼的身体却在回来之后开始腰酸背痛,怎么办?试试下面8个简单的练习,让腰酸背痛的症状尽快缓解. 腿部1、整日与电脑、汽车打交道,你总是坐...