午睡一般建议多长时间

@文乳4315：中午休息一般多长时间比较好 -
秦侧15110682951…… 早有介绍了. 根据睡眠规律,一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,同时人体肌肉处于放松状态,体内的代谢过程也相对减少.

@文乳4315：午睡时间多久为佳? -
秦侧15110682951…… 午饭后小睡片刻,有利于调节人体的机能.但午睡时间最好为一小时,时间太长反而不好. 生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑...

@文乳4315：午睡一般多长时间为最佳? -
秦侧15110682951…… 15-30分钟最佳

@文乳4315：午睡时间一般多久比较好 -
秦侧15110682951…… 午睡时间一般多久比较好?中午睡上30~1小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力. 午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反. 因此,午睡时要注意以下...

@文乳4315：午休时间多长最合适? -
秦侧15110682951…… 午睡半小时,益寿又延年. 不过需要注意的是,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松.坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳.因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供...

@文乳4315：午睡时间到底多长才适合? -
秦侧15110682951…… 专家强调,不要一味地压抑自己的睡意,中午困的时候,应该小睡片刻,这样有助于提高注意力和工作效率. 但是,必须注意午睡的时间.健康的午睡过犹不及,以15分钟—30分钟最为合适.美国太...