卧推上去吸气还是呼气
@瞿江2118：请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点. -
隗梅15941287430…… 楼上不对,大多动作都是呼气发力,吸气回位!这点刚练习者会感觉很别扭,一般人都觉得只有用力吸气才可以推出去,其实不然,比如胸部平卧推,动作做完的时候哑铃放下,这时候深吸气才可以有效的打开胸部!有利于扩展胸肌!不信自己试试吧!呼气上推,完成动作时吸气!
@瞿江2118：卧推呼吸和其他健身呼吸方法 -
隗梅15941287430…… 基本原则是:发力时吐气,放松时吸气. 这个原则几乎适用于所有健身项目,但是实际上放松时吸气很容易做到,可发力时吐气却不容易做到了.大多数人喜欢在发力时憋气,这样容易集中力量.所以应该从轻重量开始训练运动呼吸规则,否则也会发生“憋气”的现象. 至于你说的卧推和划船呼吸顺序相反,这是个误区.虽然也有呼吸顺序不一样的动作,但是那是个别的高级训练.
@瞿江2118：哑铃卧推呼吸方式 -
隗梅15941287430…… 健身的原则就是用力时吸气,不用力时呼气.在卧推时上举时呼气,下落时吸气.
@瞿江2118：平卧推举的呼吸方法
隗梅15941287430…… 健身中,做动作都是用力的时候呼气,放下的时候吸气.另外你说的胸前很多红色斑点是因为卧推强度大,导致胸部那里的毛细血管破裂造成的,这个情况很常见,我也一直都有,没事的,对身体没有影响,可以无视接着练
@瞿江2118：卧推和深蹲时应该如何呼吸?初学者的重量应该在多少公斤?
隗梅15941287430…… 健身的时候有一个原则就是发力时吸气,比如说卧推时就是往上举时吸气,往下时呼气.初学者的重量一定要把握好,不要急于求成.如果以前没有练过,可以举空杠先适应一段时间.掌握平衡.等到逐步适应以后,在慢慢加重.即使在同一次训练的过程中,也要遵循循序渐进的原则,慢慢加重.最重的重量要保证你可以做6次以上.太轻了没有效果,太重了也起不到锻炼肌肉的作用,反而可能会受伤.这两个动作都有一定的危险性,最好有人在旁保护.
@瞿江2118：做器械训练的时候正确的呼吸是怎么样的? -
隗梅15941287430…… 力量训练时:肌肉收缩(用力)时呼气; 肌肉还原(放松)时吸气. 有氧训练中:保持自然呼吸,舌头顶住上鄂(可以防止口干)!! 最后祝您锻炼愉快!
@瞿江2118：力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
隗梅15941287430…… 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
@瞿江2118：卧推是边吸气边推还是吸完气憋住再推 -
隗梅15941287430…… 关键是要有节奏,一次呼吸做一次或是多次要根据自己的情况而定,呼气方式都可以的,愿你早日成功
@瞿江2118：哑铃卧推注意事项 -
隗梅15941287430…… 胸肌锻炼的一般方法编辑本段 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个...
@瞿江2118：运动中怎样的呼吸才最科学 -
隗梅15941287430…… 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
隗梅15941287430…… 楼上不对,大多动作都是呼气发力,吸气回位!这点刚练习者会感觉很别扭,一般人都觉得只有用力吸气才可以推出去,其实不然,比如胸部平卧推,动作做完的时候哑铃放下,这时候深吸气才可以有效的打开胸部!有利于扩展胸肌!不信自己试试吧!呼气上推,完成动作时吸气!
@瞿江2118：卧推呼吸和其他健身呼吸方法 -
隗梅15941287430…… 基本原则是:发力时吐气,放松时吸气. 这个原则几乎适用于所有健身项目,但是实际上放松时吸气很容易做到,可发力时吐气却不容易做到了.大多数人喜欢在发力时憋气,这样容易集中力量.所以应该从轻重量开始训练运动呼吸规则,否则也会发生“憋气”的现象. 至于你说的卧推和划船呼吸顺序相反,这是个误区.虽然也有呼吸顺序不一样的动作,但是那是个别的高级训练.
@瞿江2118：哑铃卧推呼吸方式 -
隗梅15941287430…… 健身的原则就是用力时吸气,不用力时呼气.在卧推时上举时呼气,下落时吸气.
@瞿江2118：平卧推举的呼吸方法
隗梅15941287430…… 健身中,做动作都是用力的时候呼气,放下的时候吸气.另外你说的胸前很多红色斑点是因为卧推强度大,导致胸部那里的毛细血管破裂造成的,这个情况很常见,我也一直都有,没事的,对身体没有影响,可以无视接着练
@瞿江2118：卧推和深蹲时应该如何呼吸?初学者的重量应该在多少公斤?
隗梅15941287430…… 健身的时候有一个原则就是发力时吸气,比如说卧推时就是往上举时吸气,往下时呼气.初学者的重量一定要把握好,不要急于求成.如果以前没有练过,可以举空杠先适应一段时间.掌握平衡.等到逐步适应以后,在慢慢加重.即使在同一次训练的过程中,也要遵循循序渐进的原则,慢慢加重.最重的重量要保证你可以做6次以上.太轻了没有效果,太重了也起不到锻炼肌肉的作用,反而可能会受伤.这两个动作都有一定的危险性,最好有人在旁保护.
@瞿江2118：做器械训练的时候正确的呼吸是怎么样的? -
隗梅15941287430…… 力量训练时:肌肉收缩(用力)时呼气; 肌肉还原(放松)时吸气. 有氧训练中:保持自然呼吸,舌头顶住上鄂(可以防止口干)!! 最后祝您锻炼愉快!
@瞿江2118：力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
隗梅15941287430…… 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
@瞿江2118：卧推是边吸气边推还是吸完气憋住再推 -
隗梅15941287430…… 关键是要有节奏,一次呼吸做一次或是多次要根据自己的情况而定,呼气方式都可以的,愿你早日成功
@瞿江2118：哑铃卧推注意事项 -
隗梅15941287430…… 胸肌锻炼的一般方法编辑本段 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个...
@瞿江2118：运动中怎样的呼吸才最科学 -
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