压腿训练用绳子吊起来压腿疼哭
@喻于6037：压腿6天了 越压越疼. -
暨伦18965193275…… 你最好马上停止这种训练,这证明你的韧带承受了很大的压力,明显是压腿的方法和姿势不正确.这不是意志力的问题,若长期这样很可能导致韧皮部发生撕裂.以后留下后遗症,你压腿时要慢慢的,呼气压腿吸气恢复,初学还可拍打被压的腿以减轻疼痛.注意压的时候胸腹不要与腿部有间隙.一定要慢,感觉难以承受一定不要继续坚持,退回来再慢慢压.我当初也是死命的压以为凭意志力过段时间就好了,结果当时是很快出成果但到了冬天膝盖就疼而且还有积水,上厕所不能蹲下,不然感觉膝盖要废了似的.我当时13正是元气足的时候,但练得是外家,结果我后来养了好几年才算好.形意一年打死人,死的不是别人是自己!
@喻于6037：第一天练习压腿第二天为什么会痛? -
暨伦18965193275…… 这是第一次压腿,筋骨比较僵硬造成的疼痛.对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜.是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤....
@喻于6037：压腿韧带很痛怎么办? -
暨伦18965193275…… 2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力.初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了.腿放的高度应由低到高.将腿放至与...
@喻于6037：为什么压腿时韧带疼痛难以忍受 -
暨伦18965193275…… 用药都只起辅助作用最扎实的方法还是自己逐渐锻炼你的情况应该是胯部韧带拉伤吧有个办法很简单 但也很管用 我以前学武时教练教的直立于支撑物旁【如墙边】 右手轻轻扶住支撑物【因为你伤的是左腿韧带】 右脚着地左腿向前打开15度并缓缓放胯【主意此时一直保持支撑腿打直,且两腿之间一直保持15度左右】 到极长点时控住 2秒后缓缓收跨 到达极短点时再控住2秒 重复5到8次 左腿不要放下 接着向后打开15度重复上述动作最后向侧面打开 重复动作随着恢复锻炼的持续 可逐渐增加两腿角度.....再有就是 每天还要坚持拉韧带 但要循序渐进 不可过于激进 以免二次受伤.....祝早日康复....
@喻于6037：朋每天都练习舞蹈,压腿什么的都很苦,经常疼哭了.练习后有什么能缓解的方法吗? -
暨伦18965193275…… 我也会经常遇到这类的问题,时间久了,有个很好的缓解办法,那就是用热水泡,或者用淋浴龙头喷,喷的时候要不停的按摩,放松效果很好的.注意,谁不要太热了,别烫坏了.另外,告诉你的朋友,练习注意适度,把握好一个度,就行了.过量的练习只会起到反作用. 很高兴为您解答 我是Bboy_Nical★
@喻于6037：我刚刚开始压腿,也许太急了现在一压就疼的不行!疼的压不下去,怎么能让我的腿快点好起来呢?大家帮帮忙 -
暨伦18965193275…… 这属于正常现象,持续锻炼,身体就会慢慢适应,如果现在停下来,等不疼了之后再压还是会出现相同的状况 压腿之前先做好热身是必要的
@喻于6037：锻炼压腿很痛,请问压腿时很痛还能继续往下压么 -
暨伦18965193275…… 痛时最好不要在压、压腿之前一定要先活动开,比较好.首先跑步、踢腿,慢慢在压 时间长自然而然就压平了
@喻于6037：为什么第二天压腿比第一天还疼 -
暨伦18965193275…… 我的方法很简单~~~但很有效!!!(要求加分) 如果你感觉韧带拉伤了,最好就先别练了. 要练就练侧压. 因为我认为韧带之所以会拉伤,是以为练压腿的人平时太过注重正压腿了 突略了侧压和后压. 压腿本来就三个方向的 突略了了侧压和后压...
@喻于6037：怎么去压腿不痛.... -
暨伦18965193275…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
@喻于6037：练舞蹈压腿时 开始拉开的 为什么时间久了反而觉得腿疼的拉不开 -
暨伦18965193275…… 那只能说明两点: 1:你在压腿时,你的腿部肌肉处于紧张状态. 2:你只顾着压,忘记了一些压腿的基本要领. 注意这两点,相信你可以作的很好的!
暨伦18965193275…… 你最好马上停止这种训练,这证明你的韧带承受了很大的压力,明显是压腿的方法和姿势不正确.这不是意志力的问题,若长期这样很可能导致韧皮部发生撕裂.以后留下后遗症,你压腿时要慢慢的,呼气压腿吸气恢复,初学还可拍打被压的腿以减轻疼痛.注意压的时候胸腹不要与腿部有间隙.一定要慢,感觉难以承受一定不要继续坚持,退回来再慢慢压.我当初也是死命的压以为凭意志力过段时间就好了,结果当时是很快出成果但到了冬天膝盖就疼而且还有积水,上厕所不能蹲下,不然感觉膝盖要废了似的.我当时13正是元气足的时候,但练得是外家,结果我后来养了好几年才算好.形意一年打死人,死的不是别人是自己!
@喻于6037：第一天练习压腿第二天为什么会痛? -
暨伦18965193275…… 这是第一次压腿,筋骨比较僵硬造成的疼痛.对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜.是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤....
@喻于6037：压腿韧带很痛怎么办? -
暨伦18965193275…… 2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力.初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了.腿放的高度应由低到高.将腿放至与...
@喻于6037：为什么压腿时韧带疼痛难以忍受 -
暨伦18965193275…… 用药都只起辅助作用最扎实的方法还是自己逐渐锻炼你的情况应该是胯部韧带拉伤吧有个办法很简单 但也很管用 我以前学武时教练教的直立于支撑物旁【如墙边】 右手轻轻扶住支撑物【因为你伤的是左腿韧带】 右脚着地左腿向前打开15度并缓缓放胯【主意此时一直保持支撑腿打直,且两腿之间一直保持15度左右】 到极长点时控住 2秒后缓缓收跨 到达极短点时再控住2秒 重复5到8次 左腿不要放下 接着向后打开15度重复上述动作最后向侧面打开 重复动作随着恢复锻炼的持续 可逐渐增加两腿角度.....再有就是 每天还要坚持拉韧带 但要循序渐进 不可过于激进 以免二次受伤.....祝早日康复....
@喻于6037：朋每天都练习舞蹈,压腿什么的都很苦,经常疼哭了.练习后有什么能缓解的方法吗? -
暨伦18965193275…… 我也会经常遇到这类的问题,时间久了,有个很好的缓解办法,那就是用热水泡,或者用淋浴龙头喷,喷的时候要不停的按摩,放松效果很好的.注意,谁不要太热了,别烫坏了.另外,告诉你的朋友,练习注意适度,把握好一个度,就行了.过量的练习只会起到反作用. 很高兴为您解答 我是Bboy_Nical★
@喻于6037：我刚刚开始压腿,也许太急了现在一压就疼的不行!疼的压不下去,怎么能让我的腿快点好起来呢?大家帮帮忙 -
暨伦18965193275…… 这属于正常现象,持续锻炼,身体就会慢慢适应,如果现在停下来,等不疼了之后再压还是会出现相同的状况 压腿之前先做好热身是必要的
@喻于6037：锻炼压腿很痛,请问压腿时很痛还能继续往下压么 -
暨伦18965193275…… 痛时最好不要在压、压腿之前一定要先活动开,比较好.首先跑步、踢腿,慢慢在压 时间长自然而然就压平了
@喻于6037：为什么第二天压腿比第一天还疼 -
暨伦18965193275…… 我的方法很简单~~~但很有效!!!(要求加分) 如果你感觉韧带拉伤了,最好就先别练了. 要练就练侧压. 因为我认为韧带之所以会拉伤,是以为练压腿的人平时太过注重正压腿了 突略了侧压和后压. 压腿本来就三个方向的 突略了了侧压和后压...
@喻于6037：怎么去压腿不痛.... -
暨伦18965193275…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
@喻于6037：练舞蹈压腿时 开始拉开的 为什么时间久了反而觉得腿疼的拉不开 -
暨伦18965193275…… 那只能说明两点: 1:你在压腿时,你的腿部肌肉处于紧张状态. 2:你只顾着压,忘记了一些压腿的基本要领. 注意这两点,相信你可以作的很好的!
