撕腿魔鬼训练1800度5分钟
@栾毅6218：跆拳道撕腿多久能拉开横叉? -
卫科15770435968…… 你想快的话,就要找个人辅助你,比较快,大概一个月左右都得了,主要是看你,能不能忍住痛,坚持下去,下批到一定的弧度定住三分钟左右,在慢慢的往下,效果才快,如果一见痛就收回去了,就难了!
@栾毅6218：怎样减掉大腿的赘肉? -
卫科15770435968…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....
@栾毅6218：怎样可以成为肌肉男? -
卫科15770435968…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...
@栾毅6218：我是学舞蹈的 最近撕腿的时候伤到大腿后面的那根筋 起初先是右腿 基本保持一个姿势不能超过五分钟 -
卫科15770435968…… 欲速者不达,急是没用的,先赶紧去医院看病,最好是体育医院,那些大夫对运动创伤比较有经验,其次是练功也得循序渐进,先活动开,再做劈叉,踢腿等动作,... 你说走路都一瘸一拐,踢不到90°说明情况很不乐观,别拖了,赶紧去医院看看吧,先别去想考试的事情,恢复了还得慢慢练,不要搞成老伤了,....
@栾毅6218：十六岁女生做什么运动可以长高 -
卫科15770435968…… 排球、网球、跳绳都可以的.长高体操,是指身材矮小者不通过药物,不通过器械,自己做一些有利身体长高的体操,最终达到长高的目的.运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练.体操动作第一套第一套为:“长高中心操”,共...
@栾毅6218：1500米怎么跑最好? -
卫科15770435968…… 1500米这种中长跑项目,比赛时是要求耐力和爆发力共用的. 所以这些天,你可以适当的多慢跑,一点一点把耐力提提. 一开始几天可以慢点儿,但要多跑!把韧带,关节都压一压,拉一拉, 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑,尽...
@栾毅6218：跆拳道拉韧带怎么撕腿? -
卫科15770435968…… 首先,跑步1000米,全身大汗淋漓为宜.之后,坐在地上,左腿弯曲盘腿,右腿向前伸直,身体向前倾去抓右脚,压右腿竖叉韧带,向下压30次,然后达到极限维持1分钟.左腿一样.之后双腿打开到最大,身体向前压,压横叉韧带,30次后压到极限维持1分钟.以上是初步的,中级水准如下:热身充分后,下竖叉,下到极限维持3分钟.左右都压.找一面墙,被贴地,屁股和腿贴着墙,仅仅靠在墙和地面链接的地方.仰面向上打开双腿,腿靠着墙打开到最大角度,维持5分钟,借助重力压开横叉,后期还需要对脚腕负重.高级阶段:横叉和竖叉都压开了,每2天压一次竖叉横叉.
卫科15770435968…… 你想快的话,就要找个人辅助你,比较快,大概一个月左右都得了,主要是看你,能不能忍住痛,坚持下去,下批到一定的弧度定住三分钟左右,在慢慢的往下,效果才快,如果一见痛就收回去了,就难了!
@栾毅6218：怎样减掉大腿的赘肉? -
卫科15770435968…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....
@栾毅6218：怎样可以成为肌肉男? -
卫科15770435968…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...
@栾毅6218：我是学舞蹈的 最近撕腿的时候伤到大腿后面的那根筋 起初先是右腿 基本保持一个姿势不能超过五分钟 -
卫科15770435968…… 欲速者不达,急是没用的,先赶紧去医院看病,最好是体育医院,那些大夫对运动创伤比较有经验,其次是练功也得循序渐进,先活动开,再做劈叉,踢腿等动作,... 你说走路都一瘸一拐,踢不到90°说明情况很不乐观,别拖了,赶紧去医院看看吧,先别去想考试的事情,恢复了还得慢慢练,不要搞成老伤了,....
@栾毅6218：十六岁女生做什么运动可以长高 -
卫科15770435968…… 排球、网球、跳绳都可以的.长高体操,是指身材矮小者不通过药物,不通过器械,自己做一些有利身体长高的体操,最终达到长高的目的.运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练.体操动作第一套第一套为:“长高中心操”,共...
@栾毅6218：1500米怎么跑最好? -
卫科15770435968…… 1500米这种中长跑项目,比赛时是要求耐力和爆发力共用的. 所以这些天,你可以适当的多慢跑,一点一点把耐力提提. 一开始几天可以慢点儿,但要多跑!把韧带,关节都压一压,拉一拉, 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑,尽...
@栾毅6218：跆拳道拉韧带怎么撕腿? -
卫科15770435968…… 首先,跑步1000米,全身大汗淋漓为宜.之后,坐在地上,左腿弯曲盘腿,右腿向前伸直,身体向前倾去抓右脚,压右腿竖叉韧带,向下压30次,然后达到极限维持1分钟.左腿一样.之后双腿打开到最大,身体向前压,压横叉韧带,30次后压到极限维持1分钟.以上是初步的,中级水准如下:热身充分后,下竖叉,下到极限维持3分钟.左右都压.找一面墙,被贴地,屁股和腿贴着墙,仅仅靠在墙和地面链接的地方.仰面向上打开双腿,腿靠着墙打开到最大角度,维持5分钟,借助重力压开横叉,后期还需要对脚腕负重.高级阶段:横叉和竖叉都压开了,每2天压一次竖叉横叉.
