双手分腿坐挺身
@毋世1067：高考男子体操好不好过?好不好练?具体说下
郜贾17065339713…… 男子体操高考动作要领!一、自由体操 1、头手翻 由两臂上举站立开始,上体前屈,两手在体前撑地,接着前额上部着垫,随即重心前移,经屈体头手倒立.当臀部超过垂直部位后,用力打腿,伸直髋关节,同时两手推离,抬头挺胸,上体抬起...
@毋世1067：关于体育中考双杠中分腿坐前进一次的问题 -
郜贾17065339713…… 我是初三的体育老师,这个动作有2个要点,一个是”顶髋“,也就是你说的挺身,你已经做到了,还会掉下来是因为另一个要点,“分腿伸直,紧紧夹杠”,不然很容易屈膝造成完成动作困难,也就是你说的整个人掉下来.
@毋世1067：双杠分腿坐前进时手放什么位置 -
郜贾17065339713…… 放在双腿的前面.双腿分腿由杠外向后摆起,高于杠面从后面进入杠内,前摆后摆向前分腿坐于双手的杆前.
@毋世1067：如何练体前驱详细的 -
郜贾17065339713…… 1.拉伸大腿后部 (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧.呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部.伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大. (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面....
@毋世1067：怎样锻炼大腿的后部肌肉? -
郜贾17065339713…… 掌握正确的锻炼方法,才能让大腿的后部肌肉更加强大. 以下是五种常见的锻炼大腿后部肌肉的动作: 1、单腿仰卧挺身: 在锻炼的时候让自己一边腿卡在罗马椅上,另一只腿抬起,然后慢慢的上下摆动身体,让腿后侧肌肉有充分的伸缩感...
@毋世1067：我该如何纠正呼吸方式? -
郜贾17065339713…… 丹田呼吸法练习要领1、掌握丹田的位置丹田在肚脐下3-4厘米处(如图所示),从前人们认为,丹田用力就可以得到健康和勇气.2、呼气呼气时,感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去,当感觉腹部气体排出得差不多时,可以借助一个...
@毋世1067：如何练爆发???? -
郜贾17065339713…… 瞬间爆发力训练 瞬发力辅助训练 腿和臀部 1.双腿跳 2.交换跨跳 3.外侧跨跳 4.外侧并跳 5.垂直跳 6.提膝并腿跳 7.劈腿跳 8.深度跳 9.单腿跳跃 10.跨越跳跃 躯干 1.水平摆动 2.垂直摆动 3.药球扭体/投掷 4.杠铃扭体 5.药球上抛 躯干(下半身) 1.药球...
@毋世1067：怎样让自己的筋变软? 我是初二的学生,每次体育加试 体前屈总是零分,一点都压不下去,最好高效一点的 -
郜贾17065339713…… 这个主要每天练习啊 最好有个人帮你压背部 帮助拉伸 下面一些方法 1.拉伸大腿后部 (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧.呼气,上体前倾贴近伸 展腿大腿的上部.伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大....
郜贾17065339713…… 男子体操高考动作要领!一、自由体操 1、头手翻 由两臂上举站立开始,上体前屈,两手在体前撑地,接着前额上部着垫,随即重心前移,经屈体头手倒立.当臀部超过垂直部位后,用力打腿,伸直髋关节,同时两手推离,抬头挺胸,上体抬起...
@毋世1067：关于体育中考双杠中分腿坐前进一次的问题 -
郜贾17065339713…… 我是初三的体育老师,这个动作有2个要点,一个是”顶髋“,也就是你说的挺身,你已经做到了,还会掉下来是因为另一个要点,“分腿伸直,紧紧夹杠”,不然很容易屈膝造成完成动作困难,也就是你说的整个人掉下来.
@毋世1067：双杠分腿坐前进时手放什么位置 -
郜贾17065339713…… 放在双腿的前面.双腿分腿由杠外向后摆起,高于杠面从后面进入杠内,前摆后摆向前分腿坐于双手的杆前.
@毋世1067：如何练体前驱详细的 -
郜贾17065339713…… 1.拉伸大腿后部 (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧.呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部.伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大. (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面....
@毋世1067：怎样锻炼大腿的后部肌肉? -
郜贾17065339713…… 掌握正确的锻炼方法,才能让大腿的后部肌肉更加强大. 以下是五种常见的锻炼大腿后部肌肉的动作: 1、单腿仰卧挺身: 在锻炼的时候让自己一边腿卡在罗马椅上,另一只腿抬起,然后慢慢的上下摆动身体,让腿后侧肌肉有充分的伸缩感...
@毋世1067：我该如何纠正呼吸方式? -
郜贾17065339713…… 丹田呼吸法练习要领1、掌握丹田的位置丹田在肚脐下3-4厘米处(如图所示),从前人们认为,丹田用力就可以得到健康和勇气.2、呼气呼气时,感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去,当感觉腹部气体排出得差不多时,可以借助一个...
@毋世1067：如何练爆发???? -
郜贾17065339713…… 瞬间爆发力训练 瞬发力辅助训练 腿和臀部 1.双腿跳 2.交换跨跳 3.外侧跨跳 4.外侧并跳 5.垂直跳 6.提膝并腿跳 7.劈腿跳 8.深度跳 9.单腿跳跃 10.跨越跳跃 躯干 1.水平摆动 2.垂直摆动 3.药球扭体/投掷 4.杠铃扭体 5.药球上抛 躯干(下半身) 1.药球...
@毋世1067：怎样让自己的筋变软? 我是初二的学生,每次体育加试 体前屈总是零分,一点都压不下去,最好高效一点的 -
郜贾17065339713…… 这个主要每天练习啊 最好有个人帮你压背部 帮助拉伸 下面一些方法 1.拉伸大腿后部 (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧.呼气,上体前倾贴近伸 展腿大腿的上部.伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大....
