只做有氧不练无氧会怎么样
@班齐1748：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
弘谭14761093498…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@班齐1748：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
弘谭14761093498…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@班齐1748：我每天路6000米已经一年了,但是没做无氧运动,问一这样可以吗?但这一年我瘦了30斤 -
弘谭14761093498…… 不好.有氧运动本质上是分解的过程,分解脂肪的同时也分解肌肉.无氧运动是合成的过程,合成肌肉,你只有氧没无氧,你身体内的肌肉会越来越少,体重虽然降了,但这30斤里面不仅有脂肪,还有大量肌肉的重量.无形中,你把自己身体跑垮了.
@班齐1748：有氧运动减脂,无氧运动增肌是这样吗,如果一个胖子只做无氧不做有氧会变成什么样,挺好奇的 -
弘谭14761093498…… 1 只做无氧也可以减脂,属于高强度的运动,有氧和无氧放在一起做对减脂方面会更好 2先做无氧,后做有氧(进行20-30分钟就足够),对减脂有很大帮助 ,因为做无氧能够先把身体上的糖原消耗掉,再做有氧就可以直接到减脂的状态 , 如果你先做有氧运动,身体会很累,就没有足够的精力做重训
@班齐1748：健身减肥只做有氧运动,要不要做无氧训练 -
弘谭14761093498…… 可以先做10分钟的力量训练,再做30分钟的有氧运动,这样减肥效果更佳,但是一定要坚持训练,不然没有效果的
@班齐1748：是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 -
弘谭14761093498…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@班齐1748：做有氧运动前是否要先做无氧运动? -
弘谭14761093498…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@班齐1748：有氧运动和无氧运动如何结合健身? -
弘谭14761093498…… 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以...
@班齐1748：有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌 -
弘谭14761093498…… 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练.因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤. 给你三个...
@班齐1748：练无氧的如果做有氧的会把肌肉变小吗? -
弘谭14761093498…… 不会的 适当的有氧会有帮助 但如果停了无氧只做有氧就会小
弘谭14761093498…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@班齐1748：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
弘谭14761093498…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@班齐1748：我每天路6000米已经一年了,但是没做无氧运动,问一这样可以吗?但这一年我瘦了30斤 -
弘谭14761093498…… 不好.有氧运动本质上是分解的过程,分解脂肪的同时也分解肌肉.无氧运动是合成的过程,合成肌肉,你只有氧没无氧,你身体内的肌肉会越来越少,体重虽然降了,但这30斤里面不仅有脂肪,还有大量肌肉的重量.无形中,你把自己身体跑垮了.
@班齐1748：有氧运动减脂,无氧运动增肌是这样吗,如果一个胖子只做无氧不做有氧会变成什么样,挺好奇的 -
弘谭14761093498…… 1 只做无氧也可以减脂,属于高强度的运动,有氧和无氧放在一起做对减脂方面会更好 2先做无氧,后做有氧(进行20-30分钟就足够),对减脂有很大帮助 ,因为做无氧能够先把身体上的糖原消耗掉,再做有氧就可以直接到减脂的状态 , 如果你先做有氧运动,身体会很累,就没有足够的精力做重训
@班齐1748：健身减肥只做有氧运动,要不要做无氧训练 -
弘谭14761093498…… 可以先做10分钟的力量训练,再做30分钟的有氧运动,这样减肥效果更佳,但是一定要坚持训练,不然没有效果的
@班齐1748：是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 -
弘谭14761093498…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@班齐1748：做有氧运动前是否要先做无氧运动? -
弘谭14761093498…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@班齐1748：有氧运动和无氧运动如何结合健身? -
弘谭14761093498…… 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以...
@班齐1748：有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌 -
弘谭14761093498…… 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练.因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤. 给你三个...
@班齐1748：练无氧的如果做有氧的会把肌肉变小吗? -
弘谭14761093498…… 不会的 适当的有氧会有帮助 但如果停了无氧只做有氧就会小
