吃什么快速睡觉最有效

@惠雅5909：吃什么能快速入睡
夹依17728869634…… 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三、坚持睡前的习惯性活动.睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐. 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料. 五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行. 六、不要带着问题上床,

@惠雅5909：吃什么入睡快!
夹依17728869634…… 除了楼上几位说的,还有精神放松!不要想那么多,喝点牛乃,建议不吃药,对身体不好!

@惠雅5909：如何有效快速睡眠?
夹依17728869634…… 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床 (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间); (2)有睡意才上...

@惠雅5909：吃什么快速入眠 -
夹依17728869634…… 改善睡眠的11种食物 1.食醋 2.糖水 3.牛奶 4.水果 5.面包 6.小米 7.鲜藕 8.葵花子 9.莲子 10.大枣 11.莴笋希望对你有帮助.

@惠雅5909：吃什么可以快速睡觉 -
夹依17728869634…… 褪黑素就可以

@惠雅5909：睡前吃什么可以快速入睡? -
夹依17728869634…… 喝牛奶,听点轻音乐,是心情放松,另外可以在枕头边放点蓄意草可以帮助睡眠