含硒高的10种蔬菜
@厍岚4370：含硒元素的蔬菜有哪些?
晏郊17668894524…… 自然界中含硒食物是非常多的,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝.蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等.
@厍岚4370：什么食物(蔬菜)含硒量最多? -
晏郊17668894524…… 含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒. 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒
@厍岚4370：含硒的食物和水果蔬菜有哪些
晏郊17668894524…… 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等.蔬菜水果中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等.食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高.人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右.因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等.另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收.富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用.
@厍岚4370：哪些素菜含硒量高? -
晏郊17668894524…… 1. 蘑菇 2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等.研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物. 3. .大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜. 4、 含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等.
@厍岚4370：哪种蔬菜富含硒? -
晏郊17668894524…… 1、金花菜 是民间自然野生膳菜,无虫害,含有多种维生素、氨基酸,食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多,含有最丰富的维他命K,成分之高,贺乎一切蔬菜之上. 其它如蛋白质、维他命A 、C、B含量也相当丰富,在叶菜中胡萝卜素含量...
@厍岚4370：哪些蔬菜含硒 -
晏郊17668894524…… 豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等.谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等.蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等.水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等.蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等.肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等.鱼虾类的食物有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等
@厍岚4370：生活中含硒多的食物有哪些 -
晏郊17668894524…… 含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜、含硒鸡蛋等. 多吃含硒食品可防癌
@厍岚4370：吃什么补硒?含硒高的食物有哪些 -
晏郊17668894524…… 含硒比较多的食物 1、豆类:炒白南瓜子,红花豆,虎皮芸豆,花豌豆,黄豆,红芸豆,蚕豆,绿豆,花生仁,北豆腐,南豆腐 2、肉类:猪肾,牛肾,鸭肝,鸡肝,火鸡肝,牛肉(瘦),鸡胸肉,猪肉(瘦),羊肉(瘦). 3、蛋类:鹌鹑蛋,白皮鸡蛋,红皮鸡蛋. 4、水产类:中国鲎,虾皮,红娘鱼,鲐鱼(鲐巴龟),鲅鱼(巴鱼),海虾,鲮鱼,大黄鱼,青鱼,带鱼,鲈鱼,河虾,海鳗等. 5、果蔬类:魔芋精粉,苜蓿,红菜苔,白菜苔(菜苔、菜心),鲜龙牙豆(玉豆),大蒜(紫皮),鲜龙豆,瓢儿白(菜),胡萝卜(黄),木耳菜(落葵),毛豆(青豆)等,相对比果蔬类富含的硒元素相对较少.
@厍岚4370：生活中什么食物含硒量最高? -
晏郊17668894524…… 1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行. 2、海产品:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的...
@厍岚4370：含硒的食物有哪些? -
晏郊17668894524…… 富含硒的食物有:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉. 富含各种微量元素的食品介绍如下: 铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子. 铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾. ...
晏郊17668894524…… 自然界中含硒食物是非常多的,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝.蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等.
@厍岚4370：什么食物(蔬菜)含硒量最多? -
晏郊17668894524…… 含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒. 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒
@厍岚4370：含硒的食物和水果蔬菜有哪些
晏郊17668894524…… 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等.蔬菜水果中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等.食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高.人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右.因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等.另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收.富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用.
@厍岚4370：哪些素菜含硒量高? -
晏郊17668894524…… 1. 蘑菇 2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等.研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物. 3. .大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜. 4、 含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等.
@厍岚4370：哪种蔬菜富含硒? -
晏郊17668894524…… 1、金花菜 是民间自然野生膳菜,无虫害,含有多种维生素、氨基酸,食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多,含有最丰富的维他命K,成分之高,贺乎一切蔬菜之上. 其它如蛋白质、维他命A 、C、B含量也相当丰富,在叶菜中胡萝卜素含量...
@厍岚4370：哪些蔬菜含硒 -
晏郊17668894524…… 豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等.谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等.蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等.水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等.蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等.肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等.鱼虾类的食物有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等
@厍岚4370：生活中含硒多的食物有哪些 -
晏郊17668894524…… 含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜、含硒鸡蛋等. 多吃含硒食品可防癌
@厍岚4370：吃什么补硒?含硒高的食物有哪些 -
晏郊17668894524…… 含硒比较多的食物 1、豆类:炒白南瓜子,红花豆,虎皮芸豆,花豌豆,黄豆,红芸豆,蚕豆,绿豆,花生仁,北豆腐,南豆腐 2、肉类:猪肾,牛肾,鸭肝,鸡肝,火鸡肝,牛肉(瘦),鸡胸肉,猪肉(瘦),羊肉(瘦). 3、蛋类:鹌鹑蛋,白皮鸡蛋,红皮鸡蛋. 4、水产类:中国鲎,虾皮,红娘鱼,鲐鱼(鲐巴龟),鲅鱼(巴鱼),海虾,鲮鱼,大黄鱼,青鱼,带鱼,鲈鱼,河虾,海鳗等. 5、果蔬类:魔芋精粉,苜蓿,红菜苔,白菜苔(菜苔、菜心),鲜龙牙豆(玉豆),大蒜(紫皮),鲜龙豆,瓢儿白(菜),胡萝卜(黄),木耳菜(落葵),毛豆(青豆)等,相对比果蔬类富含的硒元素相对较少.
@厍岚4370：生活中什么食物含硒量最高? -
晏郊17668894524…… 1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行. 2、海产品:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的...
@厍岚4370：含硒的食物有哪些? -
晏郊17668894524…… 富含硒的食物有:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉. 富含各种微量元素的食品介绍如下: 铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子. 铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾. ...
