含镁排名一览表
@廉趴4807：求食物含镁量一览表 -
宰容15230355285…… 富含镁的食物.紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等. 建议摄取量:成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量).
@廉趴4807：什么食物含镁最多 -
宰容15230355285…… 含镁丰富的食物:谷类、豆类(小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等)绿色蔬菜(白菜、大豆、马铃薯、绿叶菜)烤马铃薯、海蛰、贝壳等海产品.核桃仁、燕麦粥、通心粉,蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等.豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决缺镁!
@廉趴4807：哪些食物里面含镁较丰富 -
宰容15230355285…… 含镁高的食物有以下几大类: 1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等. 2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等. 4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等. 6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少. 因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
@廉趴4807：含镁食物有哪些?那些含镁高?? -
宰容15230355285…… 含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等.此外,还有:裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.
@廉趴4807：请问什么食物含镁最多? -
宰容15230355285…… 据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如...
@廉趴4807：请问富含镁的食物有哪些
宰容15230355285…… 含镁多的食物有 花生(59) 黄豆(57) 香蕉(55) 小米(52) 豌豆(51) 蚕豆(49) 芝麻(42) 桂圆(39) 荞麦面(38) 核桃仁(34) 豆腐(33) 苋菜(33) 燕麦(32) 黑豆(31) 牛奶(30) 马铃薯(30) 坚果(30) 蘑菇(28) 通心粉(28) 豇豆(26)
@廉趴4807：什么食物含矿物质镁最多 -
宰容15230355285…… 紫菜每100克含镁460毫克,大豆每100克含镁157.3毫克,绿豆每100毫含镁147.8毫克,枸杞叶每100克含镁92毫克,甘薯每100克含镁80.6毫克. 增加镁的摄入方法主要是食补.食补既安全,又经济.含镁较多的食物有小麦、大豆、花生、核桃、玉米、杏仁、紫菜、雪里红、虾皮、燕麦、鸡肉、青椒等.此外,在医生指导下进补钾镁液也是廉价的有效举措
@廉趴4807：含镁高的食物有哪些 -
宰容15230355285…… 镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶镁的含量却不高. 含镁的食物 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等. 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 谷类中的糙...
宰容15230355285…… 富含镁的食物.紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等. 建议摄取量:成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量).
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宰容15230355285…… 含镁丰富的食物:谷类、豆类(小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等)绿色蔬菜(白菜、大豆、马铃薯、绿叶菜)烤马铃薯、海蛰、贝壳等海产品.核桃仁、燕麦粥、通心粉,蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等.豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决缺镁!
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宰容15230355285…… 含镁高的食物有以下几大类: 1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等. 2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等. 4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等. 6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少. 因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
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宰容15230355285…… 含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等.此外,还有:裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.
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@廉趴4807：请问富含镁的食物有哪些
宰容15230355285…… 含镁多的食物有 花生(59) 黄豆(57) 香蕉(55) 小米(52) 豌豆(51) 蚕豆(49) 芝麻(42) 桂圆(39) 荞麦面(38) 核桃仁(34) 豆腐(33) 苋菜(33) 燕麦(32) 黑豆(31) 牛奶(30) 马铃薯(30) 坚果(30) 蘑菇(28) 通心粉(28) 豇豆(26)
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宰容15230355285…… 紫菜每100克含镁460毫克,大豆每100克含镁157.3毫克,绿豆每100毫含镁147.8毫克,枸杞叶每100克含镁92毫克,甘薯每100克含镁80.6毫克. 增加镁的摄入方法主要是食补.食补既安全,又经济.含镁较多的食物有小麦、大豆、花生、核桃、玉米、杏仁、紫菜、雪里红、虾皮、燕麦、鸡肉、青椒等.此外,在医生指导下进补钾镁液也是廉价的有效举措
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宰容15230355285…… 镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶镁的含量却不高. 含镁的食物 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等. 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 谷类中的糙...
