和教练在健身器材上做h
@咎晨2511：一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械,每项练多久! -
沃种19145602758…… 不用所有器械都练,根据自己的需求练习,减脂上有氧,增肌上器械,一般先有氧十分钟热身,然后根据自己需求练习,一般健身房都有教练,即便你不请私教,也可以和教练请教练习方法
@咎晨2511：请私人教练帮我拟个健身计划..谢谢 -
沃种19145602758…… 你确实瘦了点,在做下面练习实一定要保证吃饱,而且要多吃,营养到不用补无所谓,只要你意志力够强说一下你的健身计划吧最好先弄一个哑铃 因为肌肉练习哑铃的效果是最明显的,每...
@咎晨2511：这样锻炼强度合适吗 -
沃种19145602758…… 过度训练 你以后看资料请一定要看完整 5RM是增长力量没错,但是一个部位一周最...
@咎晨2511：初健身想减肥,需要请私教么?如果不请,具体应该怎么做呢? -
沃种19145602758…… 你好,我也在健身房锻炼,我也没有请私人教练.不敢说指导,我可以给你说说我平时健身房运动的习惯 跑步或快走或二者夹杂进行大概60分钟,不知道你具体的身体情况什么样,但至少也要30-45分钟才会有效果.然后是无氧锻炼,因为听说...
@咎晨2511：健身如何快速有成效的训练上身肌肉(在没有器械的情况下) -
沃种19145602758…… 您好!` 建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重...
@咎晨2511：健身房练器械的正确方法是怎样的? -
沃种19145602758…… 顺序是根据锻炼肌肉部位区分的,可以互补练:练完胸接着练背,也可以顺势练,胸肌和肱三一起练;背肌和肱二一起练.但是练的时候要先练大肌群再练小肌群.
@咎晨2511：健美练腹肌什么方法最好? -
沃种19145602758…… 腹肌的训练: 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部.上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险. 训练动作: 我一般...
@咎晨2511：糖尿病患者应建立什么样的健身计划?
沃种19145602758…… 患者应该建立如下计划:1.锻炼前做好三件事(1)同医生进行交流.这是开始锻炼... 切记在使用健身器材之前和其健身教练进行交流,安全永远是第一位的.第一步:热身...
@咎晨2511：健身俱乐部私教部管理制度 -
沃种19145602758…… 1.认真完成每日工作流程,以及表格填写工作.2.在对会员的健身指导中出现明显技术问题者,将降低岗位聘用,具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等.情节严重者直接降级,同时俱乐部保留进...
@咎晨2511：健身房里的运动器材有哪些 -
沃种19145602758…… 商用电动跑步机 有氧自行车:(适合老人) 动感单车 :年轻人 坐姿推胸器 蝴蝶机 肩部推举器 大飞鸟 高拉背训练器 低拉训练器 坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 腹部练习器 背部练习器 史密斯机 平卧推架 上斜卧推架 罗马 凳 腹肌板 可调式腹肌板 推肩椅 大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 踏板 瑜珈垫 健身球 最后是哑铃区------ 哑铃架 哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃
沃种19145602758…… 不用所有器械都练,根据自己的需求练习,减脂上有氧,增肌上器械,一般先有氧十分钟热身,然后根据自己需求练习,一般健身房都有教练,即便你不请私教,也可以和教练请教练习方法
@咎晨2511：请私人教练帮我拟个健身计划..谢谢 -
沃种19145602758…… 你确实瘦了点,在做下面练习实一定要保证吃饱,而且要多吃,营养到不用补无所谓,只要你意志力够强说一下你的健身计划吧最好先弄一个哑铃 因为肌肉练习哑铃的效果是最明显的,每...
@咎晨2511：这样锻炼强度合适吗 -
沃种19145602758…… 过度训练 你以后看资料请一定要看完整 5RM是增长力量没错,但是一个部位一周最...
@咎晨2511：初健身想减肥,需要请私教么?如果不请,具体应该怎么做呢? -
沃种19145602758…… 你好,我也在健身房锻炼,我也没有请私人教练.不敢说指导,我可以给你说说我平时健身房运动的习惯 跑步或快走或二者夹杂进行大概60分钟,不知道你具体的身体情况什么样,但至少也要30-45分钟才会有效果.然后是无氧锻炼,因为听说...
@咎晨2511：健身如何快速有成效的训练上身肌肉(在没有器械的情况下) -
沃种19145602758…… 您好!` 建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重...
@咎晨2511：健身房练器械的正确方法是怎样的? -
沃种19145602758…… 顺序是根据锻炼肌肉部位区分的,可以互补练:练完胸接着练背,也可以顺势练,胸肌和肱三一起练;背肌和肱二一起练.但是练的时候要先练大肌群再练小肌群.
@咎晨2511：健美练腹肌什么方法最好? -
沃种19145602758…… 腹肌的训练: 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部.上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险. 训练动作: 我一般...
@咎晨2511：糖尿病患者应建立什么样的健身计划?
沃种19145602758…… 患者应该建立如下计划:1.锻炼前做好三件事(1)同医生进行交流.这是开始锻炼... 切记在使用健身器材之前和其健身教练进行交流,安全永远是第一位的.第一步:热身...
@咎晨2511：健身俱乐部私教部管理制度 -
沃种19145602758…… 1.认真完成每日工作流程,以及表格填写工作.2.在对会员的健身指导中出现明显技术问题者,将降低岗位聘用,具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等.情节严重者直接降级,同时俱乐部保留进...
@咎晨2511：健身房里的运动器材有哪些 -
沃种19145602758…… 商用电动跑步机 有氧自行车:(适合老人) 动感单车 :年轻人 坐姿推胸器 蝴蝶机 肩部推举器 大飞鸟 高拉背训练器 低拉训练器 坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 腹部练习器 背部练习器 史密斯机 平卧推架 上斜卧推架 罗马 凳 腹肌板 可调式腹肌板 推肩椅 大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 踏板 瑜珈垫 健身球 最后是哑铃区------ 哑铃架 哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃
