紧+粗+健身房+抽+射
@蔺勇4816：大腿粗在健身房怎么减,比较好
孟心19112472898…… 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却...
@蔺勇4816：每周健身房多久能有减肥成效?我是腿部很紧肉 很粗?如何计划 -
孟心19112472898…… 你要先说下你自己的时间,不是说在那里越久越好.如果可以,一去三次就好,不过时间要久些,比如2小时.要有器械然后是有氧.如果没时间最好天天去做有氧,只要1小时不到就可以,但是要好好的做热身和拉伸运动,瑜伽就不错,不过如果你想先快速减重就要先做大消耗的有氧,比如动感单车.如果你有足够的时间和资金,建议你包年卡,一般健身房会提供私人教练,他会有更好的健身计划.健身减肥可以塑形,但是减少的重量可能没有不吃饭多,因为这是健康的减肥方式,每月一般减少4斤,要长期坚持.你会发现虽然重量减少的慢,但是身上的赘肉已经越来越少.最好记得配合饮食.
@蔺勇4816：大腿粗在健身房怎么减,比较好 -
孟心19112472898…… 可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪减少,当脂肪减少的时候,大腿也会变细的.运动:1,先热身5分钟,2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的.饮食1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入.2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的.4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的.身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持.
@蔺勇4816：健身会让腿粗吗? -
孟心19112472898…… 健身腿不会变粗.运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划. 其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐.多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭.实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.
@蔺勇4816：上次月经来是4月22日,和男朋友发生关系是5月3日,属于排卵期吗?而且...
孟心19112472898…… 给你介绍下8个瘦腿的小方法 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量.用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩.这样反复几次,可以很好地促进大腿...
@蔺勇4816：如何让小臂的肌肉呈现出一丝丝的感觉 -
孟心19112472898…… 锻炼手腕力量,而不是小臂.切忌哑铃重量过大,那样会把小臂练得很粗,比例不协调,很丑的.健身房练出来的不注重这种小地方,有一个比较简单的方法,一根圆棍,长30cm左右,中间...
孟心19112472898…… 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却...
@蔺勇4816：每周健身房多久能有减肥成效?我是腿部很紧肉 很粗?如何计划 -
孟心19112472898…… 你要先说下你自己的时间,不是说在那里越久越好.如果可以,一去三次就好,不过时间要久些,比如2小时.要有器械然后是有氧.如果没时间最好天天去做有氧,只要1小时不到就可以,但是要好好的做热身和拉伸运动,瑜伽就不错,不过如果你想先快速减重就要先做大消耗的有氧,比如动感单车.如果你有足够的时间和资金,建议你包年卡,一般健身房会提供私人教练,他会有更好的健身计划.健身减肥可以塑形,但是减少的重量可能没有不吃饭多,因为这是健康的减肥方式,每月一般减少4斤,要长期坚持.你会发现虽然重量减少的慢,但是身上的赘肉已经越来越少.最好记得配合饮食.
@蔺勇4816：大腿粗在健身房怎么减,比较好 -
孟心19112472898…… 可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪减少,当脂肪减少的时候,大腿也会变细的.运动:1,先热身5分钟,2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的.饮食1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入.2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的.4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的.身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持.
@蔺勇4816：健身会让腿粗吗? -
孟心19112472898…… 健身腿不会变粗.运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划. 其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐.多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭.实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.
@蔺勇4816：上次月经来是4月22日,和男朋友发生关系是5月3日,属于排卵期吗?而且...
孟心19112472898…… 给你介绍下8个瘦腿的小方法 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量.用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩.这样反复几次,可以很好地促进大腿...
@蔺勇4816：如何让小臂的肌肉呈现出一丝丝的感觉 -
孟心19112472898…… 锻炼手腕力量,而不是小臂.切忌哑铃重量过大,那样会把小臂练得很粗,比例不协调,很丑的.健身房练出来的不注重这种小地方,有一个比较简单的方法,一根圆棍,长30cm左右,中间...
