在家里做运动视频
@容振876：怎样在家做最简单而又有效的有氧运动? -
咎凡15048351492…… 在家练习的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@容振876：怎么在家里做体育运动? -
咎凡15048351492…… 跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习.现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下. 这套动作组成的健身操需要跳绳、...
@容振876：家里怎么做有氧运动 -
咎凡15048351492…… 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量.尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效. 仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加...
@容振876：在家怎样做运动可以减肥 -
咎凡15048351492…… 在家可以做减肥操.第一步:转腰动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做.伸展部位:左右侧腰部肌肉.第二步:侧腰动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后...
@容振876：在家怎样运动才是最好,最有效果的? -
咎凡15048351492…… :1,俯卧撑(慢做,快做呼吸跟不上,不能有效的锻炼肌肉),简单方便又有效.锻炼全方位的肌肉2,仰卧起坐,消除小肚子,练成迷人小腹肌,3,利用门框做引体向上.注意门框的承重力,这个有点累,4,哑铃,简单方便,没事就做几个...
@容振876：在家里沙发都可以做的减肥运动?
咎凡15048351492…… 除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动. 仰起:平躺在沙发前的地面上,小腿平放在沙发上,双臂前伸.臀部为轴,利用腹肌的力量,抬起身体,双臂向前 去够脚面.反复. 时间...
@容振876：每天在家里要做什么运动 -
咎凡15048351492…… 俯卧撑,仰卧起坐原地单腿蹲起!等等都是很不错的锻炼方法!而且都很有效果的
@容振876：在没有健身设备的前提下 有什么适合在家里做的 运动量大 排汗多滴运动
咎凡15048351492…… 首先提醒你注意:第一,你必须离电脑远点.第二,不要急于锻炼,先好好养养自己,增点重~!保持良好健康作息习惯,吃好休息好,如果你还能心情也好,你小子就幸运了,因为你离健康很接近了.第三,当你发现每天早晨起床都精神百倍...
@容振876：怎么在家练小腿肌肉? -
咎凡15048351492…… 1、在家做腿部拉伸运动,腿部拉伸运动不需要太多的空间,任何场地都可以进行.做腿部拉伸可以让男士的韧带和肌肉舒张. 做法:首先,两脚微开站着,脚尖慢慢向内侧转动,等有了酸痛感就放松,然后再来.股内侧肌群只需要在深蹲时两...
咎凡15048351492…… 在家练习的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@容振876：怎么在家里做体育运动? -
咎凡15048351492…… 跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习.现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下. 这套动作组成的健身操需要跳绳、...
@容振876：家里怎么做有氧运动 -
咎凡15048351492…… 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量.尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效. 仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加...
@容振876：在家怎样做运动可以减肥 -
咎凡15048351492…… 在家可以做减肥操.第一步:转腰动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做.伸展部位:左右侧腰部肌肉.第二步:侧腰动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后...
@容振876：在家怎样运动才是最好,最有效果的? -
咎凡15048351492…… :1,俯卧撑(慢做,快做呼吸跟不上,不能有效的锻炼肌肉),简单方便又有效.锻炼全方位的肌肉2,仰卧起坐,消除小肚子,练成迷人小腹肌,3,利用门框做引体向上.注意门框的承重力,这个有点累,4,哑铃,简单方便,没事就做几个...
@容振876：在家里沙发都可以做的减肥运动?
咎凡15048351492…… 除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动. 仰起:平躺在沙发前的地面上,小腿平放在沙发上,双臂前伸.臀部为轴,利用腹肌的力量,抬起身体,双臂向前 去够脚面.反复. 时间...
@容振876：每天在家里要做什么运动 -
咎凡15048351492…… 俯卧撑,仰卧起坐原地单腿蹲起!等等都是很不错的锻炼方法!而且都很有效果的
@容振876：在没有健身设备的前提下 有什么适合在家里做的 运动量大 排汗多滴运动
咎凡15048351492…… 首先提醒你注意:第一,你必须离电脑远点.第二,不要急于锻炼,先好好养养自己,增点重~!保持良好健康作息习惯,吃好休息好,如果你还能心情也好,你小子就幸运了,因为你离健康很接近了.第三,当你发现每天早晨起床都精神百倍...
@容振876：怎么在家练小腿肌肉? -
咎凡15048351492…… 1、在家做腿部拉伸运动,腿部拉伸运动不需要太多的空间,任何场地都可以进行.做腿部拉伸可以让男士的韧带和肌肉舒张. 做法:首先,两脚微开站着,脚尖慢慢向内侧转动,等有了酸痛感就放松,然后再来.股内侧肌群只需要在深蹲时两...
