基础瑜伽入门教学视频
@步陆3630：12岁瑜伽入门基本动作示范 -
牛昆13551568444…… 1直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中. 2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入. 3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯.如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助. 4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气. 5吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次. 6吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气.
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牛昆13551568444…… 孙品初级瑜伽 高清全集 AVI +MP4高清 链接:http://pan.baidu.com/s/1kVaVT8j 密码:dim3 瑜伽初级入门视频 链接:http://pan.baidu.com/s/1eS8WbJk 密码:5bib 如果链接失效 可以继续追问我 再重新发送新链接给你 希望有帮助 健身快乐哦~.~!
@步陆3630：瑜伽入门适合学什么 -
牛昆13551568444…… 瑜伽入门应该学习瑜伽的基础动作:1、前屈式(手触脚式) 首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上.接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤.双膝保持伸直.在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大...
@步陆3630：我想学瑜伽,瑜伽入门怎么学,有什么入门视频和介绍,希望好心人帮忙 -
牛昆13551568444…… 我学了两个月的瑜伽,在佛山梵意瑜伽舞蹈馆学的,他们有开公众号:FOSHANYJ,每个星期天都有免费的瑜伽视频可以学学的~
@步陆3630：瑜伽入门体式基本动作有哪些 -
牛昆13551568444…… 建议看瑜伽经典书籍《哈他之光》,练瑜伽可以去安瑜伽呀,老师专业,环境优雅,练得舒服.
@步陆3630：瑜伽入门有哪些基本动作?
牛昆13551568444…… 腿部后抬伸展式 俯身站立,双腿绷直,双手贴近地面,眼看前方,然后左腿抬高,小腹收紧,保持姿势5秒,再呼气,向前伸展右手臂,再保持姿势5秒. 手指伸展式 盘腿,双手反扣,保持上身挺直,吸气,以手腕为轴向外翻转,呼气,再向内翻转,注意手掌根要贴紧.
@步陆3630：瑜伽视频教程初级全套,瘦腿瑜伽视频教程 - 上学吧
牛昆13551568444…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 姿势二:展臂式(双臂向上举...
@步陆3630：想学瑜珈,不知哪里有瑜珈教程下载? - 下载? 免费的 -
牛昆13551568444…… http://www.52yoga.net/yoga4.html 这里是瑜珈教学视频. http://down.ayoga.cn/downlist/r_2_1.html 这里可以下载. ·健美瑜伽-1 ·蕙兰简易入门功法 ·蕙兰简易舒展功法 ·健美瑜伽-2 ·慧兰瑜伽 ·蕙兰简易强健功法 ·健美瑜伽3 ·美体瑜伽上 ·灿烂的阳光 ·古音 ·内心和平曲 ·智慧花盛开 ·惠兰瑜珈功中级功法(VIP) ·红石村庄((red rock village) ·美体瑜伽下(VIP) ·欢乐音乐(happy music) ·惠兰瑜珈功中级功法(上集) ·健美瑜伽1 ·惠兰瑜珈功中级功法(下集) (VIP) ·蝗虫式
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