夜跑一个月真实感受
@何诚6844：夜跑坚持久了会有什么效果? -
方宏19253466316…… 先说夜跑本身吧,每次跑到大汗淋漓的时候,浑身都很舒服,虽然跑的时候有点累,但是跑完之后那种感觉特别棒!坚持久了的话肯定能够瘦的,对了,同时也要控制下饮食,一次跑的时间至少20分钟吧,坚持一两个月真的会感觉自己身体慢慢变好了,肉肉也会少些,特有成就感,很棒!
@何诚6844：夜跑跑了一个多月全身酸痛是什么原因 -
方宏19253466316…… 按理两三天就应该全身酸痛了,这是久不运动,人体乳酸积累导致,再继续坚持锻炼3到5天,等人体适应了这个程度的乳酸分泌和分解就好了.像你所说一个月才有浑身酸痛,应该不是运动所致,要么你发烧了,要么你夜跑的运动量太低,到一个月才有感觉
@何诚6844：坚持夜跑20天了,为何还是感觉脚有点痛,好累一样 -
方宏19253466316…… 如果累就劳逸结合啊,一周五晚足够了,而且量不宜太大,半小时到一小时,跑步前后都要热身拉筋放松伸展(很重要....),减肥为目的的话一周5晚完全够了,注意饮食,运动完后双脚可以泡个热水,疲劳减轻不少的,平时也要注意休息,夜跑也不能睡得太晚,影响第二天精神,第二晚会更加劳累,恶性循环的.
@何诚6844：连续夜跑十天了,腿一直特别累,白天走路感觉是我拖着腿走而不是腿带着我走,大家都这样吗? -
方宏19253466316…… 这是不经常运动的表演
@何诚6844：我每天晚上不吃饭,只吃点面包出去夜跑,一个月能瘦多少 -
方宏19253466316…… 面包属于淀粉类主食,最好不要晚上吃,可以吃全麦的还好,因为里面有膳食纤维,可以帮助消化,最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉,喝点果汁这样,不吃主食,再出去运动,平常多喝喝细体茶,坚持下来肯定能瘦,至于能减多少斤,这个看每个人脂肪类型不一样,有的快有的慢.
@何诚6844：为什么夜跑一个月不见瘦 -
方宏19253466316…… 一次跑多长时间?建议超过40分钟,因为40分钟后才开始消耗大量体内脂肪,前面消耗的大部分是水分.运动并不这么容易见效,到很健康,一定要坚持,长期的合理运动会调节你身体上的不适,建议定期更换运动项目,跑一个月可以换成暴走一个月,或跳绳一个月,否则身体一旦习惯跑步这项运动就会自主调试,这会减缓体重下降速度.还有一定要注意运动过后的拉伸,以免肌肉过度堆积,造成体型轮廓的不协调
@何诚6844：我每晚夜跑慢跑一小时,跑了45天吧,怎么去称体重还是那么重???? -
方宏19253466316…… 并不是说慢跑就能一个半月就能减肥,你慢跑一个半月体重不是那么明显能变少的,而且如果你比较胖的话,没一年以上可能不回减,因为你减肥慢跑的话,你肌肉密度会增加,也就是脂肪少了,肌肉增重了,所以减肥就显得很慢,但实际上脂肪燃烧了,只是看不到,如果你想快速减肥的话,最好是找专业人士制定一个详细的减肥流程,要健康的,减的太快会留下脂肪皮的.
@何诚6844：关于新手夜跑的一些不太关键的问题,有没有人解答我的 -
方宏19253466316…… 1、夜跑不是适合所有人的,年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好.建议40周岁以上的人可以选择夜走,我老爸就是晨跑夜走的.年轻人选择夜跑还是没有问题的,不过如果是三高人群,建议先咨询医生. 2、夜跑的时间问题,夜跑的时...
@何诚6844：爱上夜跑,是一种怎样的体验 -
方宏19253466316…… 那是一种享受夜间运动的体验但是因为自己长得太美了每次夜跑时,都要担心后面有狼
方宏19253466316…… 先说夜跑本身吧,每次跑到大汗淋漓的时候,浑身都很舒服,虽然跑的时候有点累,但是跑完之后那种感觉特别棒!坚持久了的话肯定能够瘦的,对了,同时也要控制下饮食,一次跑的时间至少20分钟吧,坚持一两个月真的会感觉自己身体慢慢变好了,肉肉也会少些,特有成就感,很棒!
@何诚6844：夜跑跑了一个多月全身酸痛是什么原因 -
方宏19253466316…… 按理两三天就应该全身酸痛了,这是久不运动,人体乳酸积累导致,再继续坚持锻炼3到5天,等人体适应了这个程度的乳酸分泌和分解就好了.像你所说一个月才有浑身酸痛,应该不是运动所致,要么你发烧了,要么你夜跑的运动量太低,到一个月才有感觉
@何诚6844：坚持夜跑20天了,为何还是感觉脚有点痛,好累一样 -
方宏19253466316…… 如果累就劳逸结合啊,一周五晚足够了,而且量不宜太大,半小时到一小时,跑步前后都要热身拉筋放松伸展(很重要....),减肥为目的的话一周5晚完全够了,注意饮食,运动完后双脚可以泡个热水,疲劳减轻不少的,平时也要注意休息,夜跑也不能睡得太晚,影响第二天精神,第二晚会更加劳累,恶性循环的.
@何诚6844：连续夜跑十天了,腿一直特别累,白天走路感觉是我拖着腿走而不是腿带着我走,大家都这样吗? -
方宏19253466316…… 这是不经常运动的表演
@何诚6844：我每天晚上不吃饭,只吃点面包出去夜跑,一个月能瘦多少 -
方宏19253466316…… 面包属于淀粉类主食,最好不要晚上吃,可以吃全麦的还好,因为里面有膳食纤维,可以帮助消化,最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉,喝点果汁这样,不吃主食,再出去运动,平常多喝喝细体茶,坚持下来肯定能瘦,至于能减多少斤,这个看每个人脂肪类型不一样,有的快有的慢.
@何诚6844：为什么夜跑一个月不见瘦 -
方宏19253466316…… 一次跑多长时间?建议超过40分钟,因为40分钟后才开始消耗大量体内脂肪,前面消耗的大部分是水分.运动并不这么容易见效,到很健康,一定要坚持,长期的合理运动会调节你身体上的不适,建议定期更换运动项目,跑一个月可以换成暴走一个月,或跳绳一个月,否则身体一旦习惯跑步这项运动就会自主调试,这会减缓体重下降速度.还有一定要注意运动过后的拉伸,以免肌肉过度堆积,造成体型轮廓的不协调
@何诚6844：我每晚夜跑慢跑一小时,跑了45天吧,怎么去称体重还是那么重???? -
方宏19253466316…… 并不是说慢跑就能一个半月就能减肥,你慢跑一个半月体重不是那么明显能变少的,而且如果你比较胖的话,没一年以上可能不回减,因为你减肥慢跑的话,你肌肉密度会增加,也就是脂肪少了,肌肉增重了,所以减肥就显得很慢,但实际上脂肪燃烧了,只是看不到,如果你想快速减肥的话,最好是找专业人士制定一个详细的减肥流程,要健康的,减的太快会留下脂肪皮的.
@何诚6844：关于新手夜跑的一些不太关键的问题,有没有人解答我的 -
方宏19253466316…… 1、夜跑不是适合所有人的,年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好.建议40周岁以上的人可以选择夜走,我老爸就是晨跑夜走的.年轻人选择夜跑还是没有问题的,不过如果是三高人群,建议先咨询医生. 2、夜跑的时间问题,夜跑的时...
@何诚6844：爱上夜跑,是一种怎样的体验 -
方宏19253466316…… 那是一种享受夜间运动的体验但是因为自己长得太美了每次夜跑时,都要担心后面有狼
