大学生锻炼计划女生
@窦该2923：有什么比较适合大学生的简单可行健身计划 -
穆芸18761042619…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
@窦该2923：求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 -
穆芸18761042619…… 星期一 6:30 (1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力) (2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) ...
@窦该2923：大学生应该怎样锻炼自己的身体呢? -
穆芸18761042619…… 应该根据自身的具体情况,自己的喜爱选择一至二项运动项目进行身体锻炼.同时应该进行较为系统的素质锻炼,如力量、耐力等,最好参加体育锻炼团队,大家一起进行喜爱的运动项目的锻炼,又能锻炼身体,又能结识朋友,还能坚持不渝.
@窦该2923：要一份女性健身计划 -
穆芸18761042619…… 女性健身计划 跳有氧操增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用.健身器械是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为肌肉,从而塑造完美的身材.有肌肉的人,长胖的机会更小...
@窦该2923：急急!!求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 -
穆芸18761042619…… 常言道:“生命在于运动”,步入大学,更是需要德智体美的全面综合发展.新的一年,新的学期,为了提高本人的身体素质,从而拥有更强大的资本学习和工作,度过无悔的青春.现拟定2011年阳光体育锻炼计划: 1、 晨练.时间:周一至...
@窦该2923：求24岁女生的健身房锻炼计划 -
穆芸18761042619…… 先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内.跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按...
@窦该2923：求一个适合大学生的健身计划.谢谢 -
穆芸18761042619…… 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个. 第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...
@窦该2923：设计一个大学生12周锻炼计划 -
穆芸18761042619…… 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) ...
@窦该2923：诚求一份锻炼计划表,将非常感谢!(适合女生的哈) -
穆芸18761042619…… 下面是健身房比较常用的~ 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为...
@窦该2923：我是一名大学生,现在想制定一个暑假锻炼计划,我的计划是每天跑步(慢跑)半小时到四十五分钟.跳绳1000次 -
穆芸18761042619…… 你是为了减肥还是为了增肌?如果为了减肥,每天45分钟跑步(不停顿、结合变速加速跑)再加1000次跳绳(可一次500不停顿)这个计划可以达到减肥效果饮食上减少碳水化合物就是米面之类的,多吃素菜水果就行了
穆芸18761042619…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
@窦该2923：求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 -
穆芸18761042619…… 星期一 6:30 (1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力) (2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) ...
@窦该2923：大学生应该怎样锻炼自己的身体呢? -
穆芸18761042619…… 应该根据自身的具体情况,自己的喜爱选择一至二项运动项目进行身体锻炼.同时应该进行较为系统的素质锻炼,如力量、耐力等,最好参加体育锻炼团队,大家一起进行喜爱的运动项目的锻炼,又能锻炼身体,又能结识朋友,还能坚持不渝.
@窦该2923：要一份女性健身计划 -
穆芸18761042619…… 女性健身计划 跳有氧操增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用.健身器械是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为肌肉,从而塑造完美的身材.有肌肉的人,长胖的机会更小...
@窦该2923：急急!!求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 -
穆芸18761042619…… 常言道:“生命在于运动”,步入大学,更是需要德智体美的全面综合发展.新的一年,新的学期,为了提高本人的身体素质,从而拥有更强大的资本学习和工作,度过无悔的青春.现拟定2011年阳光体育锻炼计划: 1、 晨练.时间:周一至...
@窦该2923：求24岁女生的健身房锻炼计划 -
穆芸18761042619…… 先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内.跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按...
@窦该2923：求一个适合大学生的健身计划.谢谢 -
穆芸18761042619…… 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个. 第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...
@窦该2923：设计一个大学生12周锻炼计划 -
穆芸18761042619…… 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) ...
@窦该2923：诚求一份锻炼计划表,将非常感谢!(适合女生的哈) -
穆芸18761042619…… 下面是健身房比较常用的~ 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为...
@窦该2923：我是一名大学生,现在想制定一个暑假锻炼计划,我的计划是每天跑步(慢跑)半小时到四十五分钟.跳绳1000次 -
穆芸18761042619…… 你是为了减肥还是为了增肌?如果为了减肥,每天45分钟跑步(不停顿、结合变速加速跑)再加1000次跳绳(可一次500不停顿)这个计划可以达到减肥效果饮食上减少碳水化合物就是米面之类的,多吃素菜水果就行了
