失眠快速入睡10个小技巧

@壤友3009：如何治疗失眠
华宜13250752691…… 组成: 绿茶15克. 用法: 于晨8时前开水冲泡,分2次饮完.8时后忌饮:茶水,晚上就寝前冲服枣仁粉12 克. 主治: 失眠.

@壤友3009：失眠有什么方法快速睡觉
华宜13250752691…… 失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜.而且未必好使. 如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)(在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖,通常长在山区、河...

@壤友3009：怎 样快 速治 疗失 眠
华宜13250752691…… 平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.心静自然眠,健康自我调理:睡前平躺,深吸气入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出.每次5——10分钟{不必刻意计时}.坚持几次,必有效果.此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量.

@壤友3009：怎样尽快入眠
华宜13250752691…… 睡前半小时尽量不要看电视或书,先放松几分钟,例如做做眼保健操,深呼吸.也可以听一些轻音乐,不要思考,保持清醒,放松不要太紧张. 还可以看一些催眠的书,或喝牛奶.

@壤友3009：如何有效快速睡眠?
华宜13250752691…… 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床 (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间); (2)有睡意才上...