失眠快速睡十招
@隆店2618：如何快速入眠
钭雯13490611963…… 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时...
@隆店2618：促进睡眠的方法
钭雯13490611963…… 睡前吃苹果(要闻苹果的香味,不吃也行),喝热牛奶,热水泡脚. 最重要的是排解压力不要总想着睡不着,要顺其自然(躺床上就行,不用管睡没谁着)
@隆店2618：怎样快速睡眠
钭雯13490611963…… 快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书. 二、睡不着时强令自己清醒.躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡.有调查研究...
@隆店2618：怎样快速入眠
钭雯13490611963…… 1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多.”她说,“睡前感到...
@隆店2618：怎样才能很快入睡?
钭雯13490611963…… 1、饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳. 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
@隆店2618：怎样才能快点入睡?
钭雯13490611963…… 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,...
钭雯13490611963…… 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时...
@隆店2618：促进睡眠的方法
钭雯13490611963…… 睡前吃苹果(要闻苹果的香味,不吃也行),喝热牛奶,热水泡脚. 最重要的是排解压力不要总想着睡不着,要顺其自然(躺床上就行,不用管睡没谁着)
@隆店2618：怎样快速睡眠
钭雯13490611963…… 快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书. 二、睡不着时强令自己清醒.躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡.有调查研究...
@隆店2618：怎样快速入眠
钭雯13490611963…… 1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多.”她说,“睡前感到...
@隆店2618：怎样才能很快入睡?
钭雯13490611963…… 1、饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳. 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
@隆店2618：怎样才能快点入睡?
钭雯13490611963…… 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,...
