女人怀孕吃什么最补充营养
@向莘3689：女人怀孕吃什么最补营养!
韩刘19777209355…… 孕早期阶段的食物应以高蛋白,富营养,少油腻,易消化为基本原则.应少食多餐,选择孕妇平常喜欢的食物,以瘦肉,鱼类,蛋类,面包,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜和水果为佳. 孕妇还要补充足够的叶酸和钙.富含叶酸的食物,如:豆类,菠菜,番茄,胡萝卜,蛋,鱼,肝,肾及水果,干果.含钙丰富的食物,如:雪里红,榨菜,海带,紫菜,山楂,硬果,豆类,奶类,虾皮及芝麻酱等.
@向莘3689：孕妇应吃什么
韩刘19777209355…… 不同时期有不同的摄入. 孕早期:以重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则.多吃瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,多吃蔬菜和水果,补充维生素,还应多吃含卵磷脂多的芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品. 孕中期:因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松弛、蠕动差,容易发生便秘,为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃富含纤维素和果胶的蔬菜如:芋头,蒜苗,香菜,油菜,芹菜,大白菜等,水果以桃,橄榄、沙果等纤维素及果胶的含量为多. 孕晚期:除了上边的食物外,要补充足量的钙,维生素B1,除正餐外,要加吃零食和夜餐,如牛奶,饼干,核桃仁水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品.
@向莘3689：怀孕吃什么
韩刘19777209355…… 1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求.蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高.维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒.维生素A怎么补充?每日要用二份...
@向莘3689：孕妇吃些什么
韩刘19777209355…… 你好, 孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克. 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、...
韩刘19777209355…… 孕早期阶段的食物应以高蛋白,富营养,少油腻,易消化为基本原则.应少食多餐,选择孕妇平常喜欢的食物,以瘦肉,鱼类,蛋类,面包,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜和水果为佳. 孕妇还要补充足够的叶酸和钙.富含叶酸的食物,如:豆类,菠菜,番茄,胡萝卜,蛋,鱼,肝,肾及水果,干果.含钙丰富的食物,如:雪里红,榨菜,海带,紫菜,山楂,硬果,豆类,奶类,虾皮及芝麻酱等.
@向莘3689：孕妇应吃什么
韩刘19777209355…… 不同时期有不同的摄入. 孕早期:以重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则.多吃瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,多吃蔬菜和水果,补充维生素,还应多吃含卵磷脂多的芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品. 孕中期:因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松弛、蠕动差,容易发生便秘,为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃富含纤维素和果胶的蔬菜如:芋头,蒜苗,香菜,油菜,芹菜,大白菜等,水果以桃,橄榄、沙果等纤维素及果胶的含量为多. 孕晚期:除了上边的食物外,要补充足量的钙,维生素B1,除正餐外,要加吃零食和夜餐,如牛奶,饼干,核桃仁水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品.
@向莘3689：怀孕吃什么
韩刘19777209355…… 1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求.蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高.维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒.维生素A怎么补充?每日要用二份...
@向莘3689：孕妇吃些什么
韩刘19777209355…… 你好, 孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克. 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、...
