对心脏有益的锻炼方法

@管古967：锻炼心脏的最好方法是什么? -
孟尤19821411436…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.

@管古967：锻炼心脏的方法
孟尤19821411436…… 那就像运动员一样,体能锻炼啊.

@管古967：做什么运动对心脏有益? -
孟尤19821411436…… 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率20分钟. 注意事项可包括: 控制体重 ...

@管古967：怎么样锻炼身体对心脏有好处? -
孟尤19821411436…… 1,每天坚持30分钟左右的中等强度的运动为主,可以是有氧运动、耐力运动;不建议高强度的运动和负重运动; 2,锻炼的注意事项:饭后半小时内不宜运动这是因为食物进入人体后会在小肠上端停留一段时间方便营养素的吸收,而这个时候...

@管古967：怎样锻炼身体对心脏有益 -
孟尤19821411436…… 一般是做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等等,这些运动可以锻炼到心肺功能,心脏和肺都是可以锻炼到的.

@管古967：哪些简单的运动对心脏有益? -
孟尤19821411436…… 最简单的方法是快步走.注意每次要持续半小时以上.关键是你能不能持之以恒.祝你有一颗健康的心脏. 查看原帖>>