小重量能练大吗
@越胡4946：用小重量 也能练出大块的肌肉么 -
越以13647095376…… 你好! 那要看你说的“小重量”轻到什么程度啦,就拿哑铃来说吧,如果低于12公斤的话,只能是起到减脂作用,或者对已经很发达的肌肉进行精雕细刻啦. 你说的“大块肌肉”,应该是指大肌肉群吧, 比如胸大肌,如果是胸大肌的话,要想...
@越胡4946：小重量到底能不能练出大块肌肉,再次讨论这个问题 -
越以13647095376…… 练不出来.大肌肉必须用大重量.小重量一万次也比不上大重量一次.
@越胡4946：轻重量练肌肉是真的吗 -
越以13647095376…… 是的,不必要一味追求重量,寻求刺激,欲速则不达.轻重量一样能达到训练目的,动作标准,慢而沉稳,最终达到肌肉组织撕裂,刺激重组的目的 当然也不能太轻,太轻了浪费时间,适中,比如说你某个动作能做到100磅的重量(12~15个) 你就做60磅左右,分四组或者做到力竭
@越胡4946：一开始我小重量练没多大进步,我想练大重量行吗?从120斤开始 -
越以13647095376…… 要确定你的目的是什么?如果以增肌为目的,重量以只能做12到15次一组为好,一个动作做3到4组.以爆发力为目的,则选择只能做4到6次一组为好,同样是3到4组.以耐力为目的,则是20以上次数的重量了.锻炼循序渐进,忌操之过急
@越胡4946：关于健身的几个苦恼问题 分不多 求各位高手解答!!谢谢了 -
越以13647095376…… 1、首先你要把心态摆正,不能急于求成,毕竟停训6个月了,力量不复往日,很正常.从小重量练起,不能急的.要重视锻炼的效率,一味追求大重量和次数未必是好事,用小重量,把注意力都集中在肌肉上,有意识的控制肌肉收缩舒张,小重...
@越胡4946：每天都小重量的练肌肉,(动作正确) 两年后会不会壮很多 -
越以13647095376…… 不会,肌肉的生长需要大重量的刺激!小重量没什么用,做再多也只会让人感到疲劳,无法刺激肌肉的生长!
@越胡4946：小重量如何 练大肌肉 -
越以13647095376…… 加强锻炼的持久性,分组锻炼,练多组,休息时间控制到一分钟内……
@越胡4946：卧推小重量能变大肌肉还是大重量增大肌肉 ,如果是大重量增大肌肉那么小重量会怎么样? -
越以13647095376…… 大负荷能使爆发性力量增加,中等负荷能使力量速度提高,小力量能使力量速度和肌肉耐力有所增加...潍院柏彧希望可以帮到你...
@越胡4946：锻炼肌肉一定要很重的东西才能练出来吗
越以13647095376…… 你好,我是健身教练.练肌肉有两种方法 一种是大重量.低次数.这样练出来的肌肉大有力··形状不好.一种是小重量,多次数.这样练出来的肌肉轮廓好.耐力好!谢谢·
@越胡4946：小重量多组数能练出背扩肌吗 -
越以13647095376…… 我的感觉是,小重量多组数可以练结实,大重量少次数才能把肌肉快速变大.
越以13647095376…… 你好! 那要看你说的“小重量”轻到什么程度啦,就拿哑铃来说吧,如果低于12公斤的话,只能是起到减脂作用,或者对已经很发达的肌肉进行精雕细刻啦. 你说的“大块肌肉”,应该是指大肌肉群吧, 比如胸大肌,如果是胸大肌的话,要想...
@越胡4946：小重量到底能不能练出大块肌肉,再次讨论这个问题 -
越以13647095376…… 练不出来.大肌肉必须用大重量.小重量一万次也比不上大重量一次.
@越胡4946：轻重量练肌肉是真的吗 -
越以13647095376…… 是的,不必要一味追求重量,寻求刺激,欲速则不达.轻重量一样能达到训练目的,动作标准,慢而沉稳,最终达到肌肉组织撕裂,刺激重组的目的 当然也不能太轻,太轻了浪费时间,适中,比如说你某个动作能做到100磅的重量(12~15个) 你就做60磅左右,分四组或者做到力竭
@越胡4946：一开始我小重量练没多大进步,我想练大重量行吗?从120斤开始 -
越以13647095376…… 要确定你的目的是什么?如果以增肌为目的,重量以只能做12到15次一组为好,一个动作做3到4组.以爆发力为目的,则选择只能做4到6次一组为好,同样是3到4组.以耐力为目的,则是20以上次数的重量了.锻炼循序渐进,忌操之过急
@越胡4946：关于健身的几个苦恼问题 分不多 求各位高手解答!!谢谢了 -
越以13647095376…… 1、首先你要把心态摆正,不能急于求成,毕竟停训6个月了,力量不复往日,很正常.从小重量练起,不能急的.要重视锻炼的效率,一味追求大重量和次数未必是好事,用小重量,把注意力都集中在肌肉上,有意识的控制肌肉收缩舒张,小重...
@越胡4946：每天都小重量的练肌肉,(动作正确) 两年后会不会壮很多 -
越以13647095376…… 不会,肌肉的生长需要大重量的刺激!小重量没什么用,做再多也只会让人感到疲劳,无法刺激肌肉的生长!
@越胡4946：小重量如何 练大肌肉 -
越以13647095376…… 加强锻炼的持久性,分组锻炼,练多组,休息时间控制到一分钟内……
@越胡4946：卧推小重量能变大肌肉还是大重量增大肌肉 ,如果是大重量增大肌肉那么小重量会怎么样? -
越以13647095376…… 大负荷能使爆发性力量增加,中等负荷能使力量速度提高,小力量能使力量速度和肌肉耐力有所增加...潍院柏彧希望可以帮到你...
@越胡4946：锻炼肌肉一定要很重的东西才能练出来吗
越以13647095376…… 你好,我是健身教练.练肌肉有两种方法 一种是大重量.低次数.这样练出来的肌肉大有力··形状不好.一种是小重量,多次数.这样练出来的肌肉轮廓好.耐力好!谢谢·
@越胡4946：小重量多组数能练出背扩肌吗 -
越以13647095376…… 我的感觉是,小重量多组数可以练结实,大重量少次数才能把肌肉快速变大.
