居家锻炼视频
@佘孔5393：要锻炼在家里面怎么练腹肌 -
五饲18346398866…… 首先,如果你是健身新人,就不推荐网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频,新人锻炼腹肌最简单的方法就是仰卧起坐; 20个一组,每天早中晚饭前半小时各3组,请一定记住动作要标准:起身时双手肘必须碰到膝盖;如果双手抱头容易晕,可以将手扶在两耳上方 如果你是健身老鸟,那么网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频就很适合你,各大视频网站都有,照着做即可
@佘孔5393：在家如何锻炼上半身爆发力 -
五饲18346398866…… 上半身,基本分为,3角肌,背肌,胸肌,腹部肌肉,手臂肌肉像俯卧撑最好不过了,可以锻炼背,胸,肱3头肌建议你先提高身体素质,或说基础,这样以后锻炼的路会好走很多,如果你肯坚持,第1个月给你打基础周1到周5:先进行慢跑,增...
@佘孔5393：怎样短时间练出腹肌 -
五饲18346398866…… 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...
@佘孔5393：在家怎么练塑形最有效 -
五饲18346398866…… 看你的脂肪量大不大了,如果大那么首先先减脂,之后再进行增肌.可以根据你的目标自己进行设定如何做,如果是腹部锻炼,可以网上找一下腹肌撕裂者的视频跟着做
@佘孔5393：锻炼胸肌和腹肌最快的方法有哪些? -
五饲18346398866…… 如果是居家练习 而不想去健身中心的话 练习胸肌和腹肌 你可以再去弄个仰卧起坐板 必须是可以调节高度的那一种 将仰卧起坐版放平或者下斜可以用哑铃做飞鸟扩胸(平板锻炼胸大肌中部、下斜锻炼胸大肌下部) 然后再用俯卧撑锻炼胸大肌的...
@佘孔5393：我刚买了一对30斤的哑铃 每天应该怎么练?做几组 一组多少个 做完一组休息多久 求大神 -
五饲18346398866…… 哥们,建议下载一套P90X的视频跟着练,那个就是适合居家徒手哑铃健身的,完全傻瓜式的教学,组间休息和动作次数都给你计划好的.
@佘孔5393：除了像跳舞毯这些家居运动的,还有哪些 -
五饲18346398866…… 跳绳,瑜伽,健身操,呼啦圈,都是居家运动啊
@佘孔5393：两个圈是什么包包牌子 -
五饲18346398866…… 两个圈是什么包包牌子:应该是古驰.古驰(Gucci),1921年创立于意大利佛罗伦萨,是全球奢侈品品牌之一,借由其独特的创意和革新,以及精湛的意大利工艺闻名于世.古驰隶属于开云集团(Kering Group).开云集团旗下拥有众多极具影...
五饲18346398866…… 首先,如果你是健身新人,就不推荐网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频,新人锻炼腹肌最简单的方法就是仰卧起坐; 20个一组,每天早中晚饭前半小时各3组,请一定记住动作要标准:起身时双手肘必须碰到膝盖;如果双手抱头容易晕,可以将手扶在两耳上方 如果你是健身老鸟,那么网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频就很适合你,各大视频网站都有,照着做即可
@佘孔5393：在家如何锻炼上半身爆发力 -
五饲18346398866…… 上半身,基本分为,3角肌,背肌,胸肌,腹部肌肉,手臂肌肉像俯卧撑最好不过了,可以锻炼背,胸,肱3头肌建议你先提高身体素质,或说基础,这样以后锻炼的路会好走很多,如果你肯坚持,第1个月给你打基础周1到周5:先进行慢跑,增...
@佘孔5393：怎样短时间练出腹肌 -
五饲18346398866…… 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...
@佘孔5393：在家怎么练塑形最有效 -
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@佘孔5393：我刚买了一对30斤的哑铃 每天应该怎么练?做几组 一组多少个 做完一组休息多久 求大神 -
五饲18346398866…… 哥们,建议下载一套P90X的视频跟着练,那个就是适合居家徒手哑铃健身的,完全傻瓜式的教学,组间休息和动作次数都给你计划好的.
@佘孔5393：除了像跳舞毯这些家居运动的,还有哪些 -
五饲18346398866…… 跳绳,瑜伽,健身操,呼啦圈,都是居家运动啊
@佘孔5393：两个圈是什么包包牌子 -
五饲18346398866…… 两个圈是什么包包牌子:应该是古驰.古驰(Gucci),1921年创立于意大利佛罗伦萨,是全球奢侈品品牌之一,借由其独特的创意和革新,以及精湛的意大利工艺闻名于世.古驰隶属于开云集团(Kering Group).开云集团旗下拥有众多极具影...
