平时要收紧核心吗

@汝娣5133：最近一直在减脂,也挺成功的,为啥不收腹肚子就特别大呢,收腹,腹肌都能看出来那种,怎么回事啊? -
诸径18578221451…… 减肥靠的是3分运动7分吃,一定要迈开腿运动.想要收肚子,卷腹,反向卷腹等核心训练很重要.做其他方面的训练时候一定要收紧核心,肚脐用力收缩更靠近后背,慢慢肚子就会瘦下去了.

@汝娣5133：男生怎样瘦腿瘦肚子? -
诸径18578221451…… 您好,能够瘦肚子的运动很多,主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等.前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力,燃烧腹部脂肪,达到瘦身的目的.高抬腿需要做出正确姿势,保证上身挺直,左右腿交替上抬,最好抬到胸腹位置,通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉,使皮肤更加紧致.若是希望一举多得,还可以选择学习肚皮舞,这种运动也可以锻炼腰腹肌肉,燃烧脂肪,还能增强身体柔韧性.除了以上几种运动,每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法,在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美 柠檬爱美

@汝娣5133：打篮球怎么进行身体对抗? -
诸径18578221451…… 对抗主要靠下肢力量稳固身体 其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练 但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效 我建议你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以边运球 边跑 还有每天坚持蹲马步渐渐延时.其他象仰卧起坐 伏卧...

@汝娣5133：如何从4块腹肌锻炼出6块(8块)腹肌 -
诸径18578221451…… 对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更...

@汝娣5133：怎样锻炼能让胸肌变大 -
诸径18578221451…… 前面已经介绍了胸部的肌肉,我们训练也是根据肌肉的功能去训练,只有了解清楚肌肉的功能,才能更好的去训练.简单讲胸部分为上胸,中胸,下胸,知道这些后我们根据相应的功能进行训练. 这张图划分的比较清楚,大家一看就很清楚的...

@汝娣5133：胸肌练成型要多久.怎么练! -
诸径18578221451…… 说到中胸,我想大家都不陌生,大多数新手去健身房,就是平板卧推,虽然说平板卧推是一个王牌的动作,但并不能打造出你饱满的胸肌,所以说要尝试不同的动作去训练. 平板杠铃卧推: 目标肌肉:胸大肌中束以及整体面积 协同肌肉:肱三...