徒手左右钟摆跳动作要领
@裴秒4626：单个军人的徒手队列动作到底是几项?给个准确的#4 -
慕帘19788242711…… 作业提要课目:单个军人队列动作. 目的:学会单个军人的队列动作要领. 训练问题:一、齐步行进与立定.(二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一问题略) 方法:讲解示范.体会练习. 时间:X小时. 地点:操场. 要求:(略) ...
@裴秒4626：腹肌要怎样练出来,要注意什么样的饮食起居 -
慕帘19788242711…… 英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练...
@裴秒4626：怎样扔铅球扔的远?怎样跳远跳的远? -
慕帘19788242711…… ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳...
@裴秒4626：什么是篮球进攻技术定义 -
慕帘19788242711…… 篮球进攻技术篮球进攻技术包括无球和有球技术两类.主要有: 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等.当前进攻技术主要表现形式1)加强了技术动作之...
@裴秒4626：如何提高滞空能力和跳投技术 -
慕帘19788242711…… 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...
@裴秒4626：战术躲避动作 - 单兵战术基础动作有哪几种
慕帘19788242711…… 单兵战术基础动作 士兵要想在战场上有效地躲避敌火力杀伤和消灭敌人,就必须熟练掌握和能够灵活地应用战术基础动作.本节主要介绍几种最基本的单兵战术动作. 一...
@裴秒4626：锻炼漂亮投篮姿势的方法 -
慕帘19788242711…… 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
@裴秒4626：如何练习跳投?有什么技巧? -
慕帘19788242711…… 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.
慕帘19788242711…… 作业提要课目:单个军人队列动作. 目的:学会单个军人的队列动作要领. 训练问题:一、齐步行进与立定.(二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一问题略) 方法:讲解示范.体会练习. 时间:X小时. 地点:操场. 要求:(略) ...
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慕帘19788242711…… 英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练...
@裴秒4626：怎样扔铅球扔的远?怎样跳远跳的远? -
慕帘19788242711…… ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳...
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慕帘19788242711…… 篮球进攻技术篮球进攻技术包括无球和有球技术两类.主要有: 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等.当前进攻技术主要表现形式1)加强了技术动作之...
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慕帘19788242711…… 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.
