心理脱敏训练怎么做
@米若5605：看到陌生人我感觉敏感和紧张,如何进行脱敏训练? -
訾莺19778821418…… 这个只能试着不断和陌生人交流说话,来锻炼自己让自己慢慢适应,虽然过程会让你感到痛苦,但没有办法,不走出自己的舒适圈,就永远没法改变.
@米若5605：口吃人如何进行心理脱敏 -
訾莺19778821418…… 口吃者的心理脱敏过程可以分成以下几个步骤:第一步:应该先从行为脱敏入手,比如走路要慢一些、写字轻一点、打字慢一点,尽量不要同别人比试速度.第二步:则是要做到心理放松,即在不说话时心理能够保持松弛的状态.很多口吃患者...
@米若5605：脱敏疗法在心理学运用中怎么实施 -
訾莺19778821418…… 系统脱敏疗法的操作程序与步骤 这是沃尔普在五十年代末期发展起来的一种行为疗法.他认为神经症的起因是在焦虑情境中原来不引起焦虑的中性刺激与焦虑反应多次结合而成为较为牢固的焦虑刺激,产生异常的焦虑情绪或紧张行为.现在将焦...
@米若5605：怎么样避免怯场? -
訾莺19778821418…… 1.自我认知疗法 即通过全面地分析引起自己考试焦虑的各种因素,使自己清醒地认识到焦虑的来源及危害,寻找到解除思想顾虑的办法,从而避免怯场的发生.其方法可这样进行: 首先,检查自己的担忧.在一张纸上把自己所有的担忧写下来...
@米若5605：怎样让自己讲话时不紧张?
訾莺19778821418…… 放平心态
@米若5605：怎样克服心理恐惧? -
訾莺19778821418…… 可克服焦虑,恐惧有以下几种方法: ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它.相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧.例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法...
@米若5605：跟人交谈时紧张容易脸红 怎么办啊? -
訾莺19778821418…… 有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里“咯噔”一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往. 但又渴望与人交往,在的身体里常...
@米若5605：什么才能消除心里的不安
訾莺19778821418…… 听听歌,放松放松,还有看看书或电影转移自己的注意力!放松自己绷紧的心情
@米若5605：兄弟姐妹们:怎么摆脱恐惧的心理啊 ?谢谢 -
訾莺19778821418…… 对于此类恐惧,可以考虑使用系统脱敏疗法进行自我调治.系统脱敏疗法又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱 导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯的目的...
@米若5605：怎样消除恐惧 -
訾莺19778821418…… 恐惧心理的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心. 2、放...
訾莺19778821418…… 这个只能试着不断和陌生人交流说话,来锻炼自己让自己慢慢适应,虽然过程会让你感到痛苦,但没有办法,不走出自己的舒适圈,就永远没法改变.
@米若5605：口吃人如何进行心理脱敏 -
訾莺19778821418…… 口吃者的心理脱敏过程可以分成以下几个步骤:第一步:应该先从行为脱敏入手,比如走路要慢一些、写字轻一点、打字慢一点,尽量不要同别人比试速度.第二步:则是要做到心理放松,即在不说话时心理能够保持松弛的状态.很多口吃患者...
@米若5605：脱敏疗法在心理学运用中怎么实施 -
訾莺19778821418…… 系统脱敏疗法的操作程序与步骤 这是沃尔普在五十年代末期发展起来的一种行为疗法.他认为神经症的起因是在焦虑情境中原来不引起焦虑的中性刺激与焦虑反应多次结合而成为较为牢固的焦虑刺激,产生异常的焦虑情绪或紧张行为.现在将焦...
@米若5605：怎么样避免怯场? -
訾莺19778821418…… 1.自我认知疗法 即通过全面地分析引起自己考试焦虑的各种因素,使自己清醒地认识到焦虑的来源及危害,寻找到解除思想顾虑的办法,从而避免怯场的发生.其方法可这样进行: 首先,检查自己的担忧.在一张纸上把自己所有的担忧写下来...
@米若5605：怎样让自己讲话时不紧张?
訾莺19778821418…… 放平心态
@米若5605：怎样克服心理恐惧? -
訾莺19778821418…… 可克服焦虑,恐惧有以下几种方法: ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它.相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧.例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法...
@米若5605：跟人交谈时紧张容易脸红 怎么办啊? -
訾莺19778821418…… 有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里“咯噔”一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往. 但又渴望与人交往,在的身体里常...
@米若5605：什么才能消除心里的不安
訾莺19778821418…… 听听歌,放松放松,还有看看书或电影转移自己的注意力!放松自己绷紧的心情
@米若5605：兄弟姐妹们:怎么摆脱恐惧的心理啊 ?谢谢 -
訾莺19778821418…… 对于此类恐惧,可以考虑使用系统脱敏疗法进行自我调治.系统脱敏疗法又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱 导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯的目的...
@米若5605：怎样消除恐惧 -
訾莺19778821418…… 恐惧心理的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心. 2、放...
