怎么快速睡着小窍门
@白仲819：快速熟睡的方法? -
权别15926932206…… 原发布者:zrulin01123 快速自我催眠法场所:任何比较安静,不被打搅的地方.姿势:坐着或者躺着,甚至在会议或考试开始之前.呼吸:尽量保持每次呼吸最深的吸气,最充分的吐气,感受自己小腹的起伏.暗示语:现在,我慢慢的从1数到...
@白仲819：如何能快速睡着? -
权别15926932206…… 快速睡觉“助眠14法”;(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受...
@白仲819：要怎么才能快速睡着? -
权别15926932206…… 闭上眼睛
@白仲819：怎样能让人快速睡着 -
权别15926932206…… 自我催眠啊,就是闭上眼,心里想着该睡觉了……
@白仲819：如何快速入睡,有何妙招?
权别15926932206…… 平安家园有一个“活到99”的频道,有这方面的资讯,你可以尝试一下:1、从300开始倒数,每次递减3 ;2、减少咖啡因摄入;3、睡前冲个热水澡;4、睡前4小时停止锻炼;5、别将孩子和宠物带进卧室;6、买张舒适的床;7、降低卧室室温;8、睡前3.5—4小时不进食; 9、关注卧室灯光.
@白仲819：快速入睡有哪些妙招?
权别15926932206…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
@白仲819：快速入睡的小窍门有哪些?
权别15926932206…… 1、睡前不要看刺激性大片,不要喝浓茶咖啡.戒烟戒酒.睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚.按时作息,生活有规律.2、按照自然规律作息,最好晚上睡觉在10左右,睡前可以温水泡脚,听听舒缓音乐,放松心情.3、饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,牛奶中含有两种催眠物质.对睡眠很好.
权别15926932206…… 原发布者:zrulin01123 快速自我催眠法场所:任何比较安静,不被打搅的地方.姿势:坐着或者躺着,甚至在会议或考试开始之前.呼吸:尽量保持每次呼吸最深的吸气,最充分的吐气,感受自己小腹的起伏.暗示语:现在,我慢慢的从1数到...
@白仲819：如何能快速睡着? -
权别15926932206…… 快速睡觉“助眠14法”;(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受...
@白仲819：要怎么才能快速睡着? -
权别15926932206…… 闭上眼睛
@白仲819：怎样能让人快速睡着 -
权别15926932206…… 自我催眠啊,就是闭上眼,心里想着该睡觉了……
@白仲819：如何快速入睡,有何妙招?
权别15926932206…… 平安家园有一个“活到99”的频道,有这方面的资讯,你可以尝试一下:1、从300开始倒数,每次递减3 ;2、减少咖啡因摄入;3、睡前冲个热水澡;4、睡前4小时停止锻炼;5、别将孩子和宠物带进卧室;6、买张舒适的床;7、降低卧室室温;8、睡前3.5—4小时不进食; 9、关注卧室灯光.
@白仲819：快速入睡有哪些妙招?
权别15926932206…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
@白仲819：快速入睡的小窍门有哪些?
权别15926932206…… 1、睡前不要看刺激性大片,不要喝浓茶咖啡.戒烟戒酒.睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚.按时作息,生活有规律.2、按照自然规律作息,最好晚上睡觉在10左右,睡前可以温水泡脚,听听舒缓音乐,放松心情.3、饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,牛奶中含有两种催眠物质.对睡眠很好.
