怎么让自己变壮
@卓佩6631：如何让自己更强壮
徐安15364415284…… 心动不如行动 首先根据自己的情况制定个锻炼计划 然后再坚持不懈 持之以恒的去施行长高计划 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 这些运动都可以让你变的更强壮 记住 刚开始锻炼切不可操之过急 不然会适得其反的 像这些运动 感觉肌肉酸胀即可 每周做到3到4次 最重要的是对自己要有信心
@卓佩6631：怎样变强壮? -
徐安15364415284…… 怎样才能变得强壮? 1.注意饮食,主要食物应选择这些 (1)肉,禽,鱼类 (2)蛋,牛奶,乳制品 (3)谷类食品(米饭,面包,麦片) (4)蔬菜,水果 (5)脂肪类(食油,黄油等) 那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,...
@卓佩6631：怎么让自己更强壮
徐安15364415284…… 呵呵,练身体很简单,关键是要有毅力!!! 不知道你要的是哪种强壮?一种是韧性的强壮,就是搞田径的那种!还有就是纯粹肌肉型的! 还有就是没发育完全就不要练肌肉,影响身高!!(除非自认为身高足够了!) 多跑跑步,打打篮球 等...
@卓佩6631：如何让自己变得更强壮点
徐安15364415284…… 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时,吃的东西非常重要.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@卓佩6631：怎样让自己身体变的强壮? -
徐安15364415284…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
@卓佩6631：怎样才能变的强壮
徐安15364415284…… 最好的方法是运动,如果想让自己的身体强壮起来,必须运动,如果你的资金宽裕的话,还可以到健身房,那里有教练,可以做指导,你想让自己的哪个部位更强壮,都可以有针对性的锻炼提高.当然,你还可以自己买一两件健身器材自己在家里锻炼.这样也同样能起到一定的作用.最主要的是要坚持下来,长期锻炼下来你的身体就会很健康强壮. 祝你好运!
@卓佩6631：如何让自己变得强壮 -
徐安15364415284…… 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...
@卓佩6631：怎么才能使自己更强壮?
徐安15364415284…… 1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒 2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食~ 3.一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动增强体质) 4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质...
@卓佩6631：怎么才能使自己变得更强壮? -
徐安15364415284…… 对瘦弱者来说,增肥是很有必要的.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体...
@卓佩6631：怎么让自己变强壮. -
徐安15364415284…… 健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已.以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方. 1、专心至上 专心实在是太重要...
徐安15364415284…… 心动不如行动 首先根据自己的情况制定个锻炼计划 然后再坚持不懈 持之以恒的去施行长高计划 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 这些运动都可以让你变的更强壮 记住 刚开始锻炼切不可操之过急 不然会适得其反的 像这些运动 感觉肌肉酸胀即可 每周做到3到4次 最重要的是对自己要有信心
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徐安15364415284…… 怎样才能变得强壮? 1.注意饮食,主要食物应选择这些 (1)肉,禽,鱼类 (2)蛋,牛奶,乳制品 (3)谷类食品(米饭,面包,麦片) (4)蔬菜,水果 (5)脂肪类(食油,黄油等) 那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,...
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徐安15364415284…… 呵呵,练身体很简单,关键是要有毅力!!! 不知道你要的是哪种强壮?一种是韧性的强壮,就是搞田径的那种!还有就是纯粹肌肉型的! 还有就是没发育完全就不要练肌肉,影响身高!!(除非自认为身高足够了!) 多跑跑步,打打篮球 等...
@卓佩6631：如何让自己变得更强壮点
徐安15364415284…… 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时,吃的东西非常重要.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
@卓佩6631：怎样让自己身体变的强壮? -
徐安15364415284…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
@卓佩6631：怎样才能变的强壮
徐安15364415284…… 最好的方法是运动,如果想让自己的身体强壮起来,必须运动,如果你的资金宽裕的话,还可以到健身房,那里有教练,可以做指导,你想让自己的哪个部位更强壮,都可以有针对性的锻炼提高.当然,你还可以自己买一两件健身器材自己在家里锻炼.这样也同样能起到一定的作用.最主要的是要坚持下来,长期锻炼下来你的身体就会很健康强壮. 祝你好运!
@卓佩6631：如何让自己变得强壮 -
徐安15364415284…… 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...
@卓佩6631：怎么才能使自己更强壮?
徐安15364415284…… 1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒 2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食~ 3.一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动增强体质) 4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质...
@卓佩6631：怎么才能使自己变得更强壮? -
徐安15364415284…… 对瘦弱者来说,增肥是很有必要的.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体...
@卓佩6631：怎么让自己变强壮. -
徐安15364415284…… 健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已.以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方. 1、专心至上 专心实在是太重要...
