怎么让大腿变粗变壮
@宋贵6501：大腿太细怎样运动变粗 -
符关15386811992…… 大腿太细怎样运动变粗: 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原. 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做. 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.
@宋贵6501：大腿很细,怎么变粗? -
符关15386811992…… 先深蹲半小时,然后抹上点乳液,用保鲜膜裹上,20分钟后取下
@宋贵6501：怎样把大腿练粗 -
符关15386811992…… 去健身房,呵呵!玩笑,其实蹲跳也不错啊,分组来做,看个人而定,每组多少下,刚开始不要来那么大强度,当然,只是练是不行的,还要吃,吃蛋清,生红萝卜,量也是因人而定!我的方法就这样,反正我管用,你可以试试看!
@宋贵6501：怎样把大腿练粗 -
符关15386811992…… 大腿的粗细主要是股四头肌的强弱决定的,肌肉发达大腿就粗,反之大腿就细.股肉是用进废退,经常锻炼肌肉就发达,不锻炼肌肉就萎缩.想把大腿炼粗,就要加强股四头肌的锻炼.
@宋贵6501：怎么才能让腿变粗,变壮 -
符关15386811992…… 做抗阻力锻炼力量锻炼吃的方面要注意点,多吃蛋白质比较高的食物如果可以可以吃一点乳清蛋白粉增肌
符关15386811992…… 大腿太细怎样运动变粗: 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原. 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做. 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.
@宋贵6501：大腿很细,怎么变粗? -
符关15386811992…… 先深蹲半小时,然后抹上点乳液,用保鲜膜裹上,20分钟后取下
@宋贵6501：怎样把大腿练粗 -
符关15386811992…… 去健身房,呵呵!玩笑,其实蹲跳也不错啊,分组来做,看个人而定,每组多少下,刚开始不要来那么大强度,当然,只是练是不行的,还要吃,吃蛋清,生红萝卜,量也是因人而定!我的方法就这样,反正我管用,你可以试试看!
@宋贵6501：怎样把大腿练粗 -
符关15386811992…… 大腿的粗细主要是股四头肌的强弱决定的,肌肉发达大腿就粗,反之大腿就细.股肉是用进废退,经常锻炼肌肉就发达,不锻炼肌肉就萎缩.想把大腿炼粗,就要加强股四头肌的锻炼.
@宋贵6501：怎么才能让腿变粗,变壮 -
符关15386811992…… 做抗阻力锻炼力量锻炼吃的方面要注意点,多吃蛋白质比较高的食物如果可以可以吃一点乳清蛋白粉增肌
