怎样从心理上克服失眠
@戈肾3537：怎样克服失眠的心理障碍 - 心理障碍 - 复禾健康问答
楚媛19495581735…… 大多数失眠是由心理因素所引起的,只要患者能够自己调节心理 状态,就可以减轻或消除其症状.下面介绍几种疗效较为显著的心理调 节方法:放松情绪法:失眠影响身...
@戈肾3537：克服失眠的心理调适方法有哪些?
楚媛19495581735…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保...
@戈肾3537：有哪些心理方法可以调节失眠?
楚媛19495581735…… 研究发现,心理因素是导致失眠的重要原因之一.但也不必紧张,因为只 要能够自我调节心理活动,它又可以成为克服失眠的有力武器.以下是几种心 理调节方法,对于...
@戈肾3537：怎样应用心理调节法克服失眠?
楚媛19495581735…… 心理因素是导致失眠的重要原因,但应用心理调节又可克服失眠.下面介绍的几种心 理调节方法,对于纠正失眠,改善睡眠,确有很好的疗效,失眠患者不妨一试.放松情...
@戈肾3537：怎样克服失眠心理障碍 -
楚媛19495581735…… 上海心潮心灵花园心理咨询中心专家建议: 1.睡眠时间要有规律 每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好.白天不要睡觉,不要很早上床睡觉,来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题.晚上累了才睡觉. 2.白天做...
@戈肾3537：怎么调节心理不失眠?
楚媛19495581735…… 失眠患者中的大多数是由心理因素所引起.心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但只要患者能够自我调节心理活动,它又可以成为克服疾病的有利武器.根据有关资料的介绍,谈几点用心理调节来克服失眠的方法. (1)放松情绪法:失眠固然...
@戈肾3537：怎样克服失眠的心理障碍 -
楚媛19495581735…… 首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,其实现在你应该注意自己的身体,这样才对宝宝又有好处.
楚媛19495581735…… 大多数失眠是由心理因素所引起的,只要患者能够自己调节心理 状态,就可以减轻或消除其症状.下面介绍几种疗效较为显著的心理调 节方法:放松情绪法:失眠影响身...
@戈肾3537：克服失眠的心理调适方法有哪些?
楚媛19495581735…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保...
@戈肾3537：有哪些心理方法可以调节失眠?
楚媛19495581735…… 研究发现,心理因素是导致失眠的重要原因之一.但也不必紧张,因为只 要能够自我调节心理活动,它又可以成为克服失眠的有力武器.以下是几种心 理调节方法,对于...
@戈肾3537：怎样应用心理调节法克服失眠?
楚媛19495581735…… 心理因素是导致失眠的重要原因,但应用心理调节又可克服失眠.下面介绍的几种心 理调节方法,对于纠正失眠,改善睡眠,确有很好的疗效,失眠患者不妨一试.放松情...
@戈肾3537：怎样克服失眠心理障碍 -
楚媛19495581735…… 上海心潮心灵花园心理咨询中心专家建议: 1.睡眠时间要有规律 每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好.白天不要睡觉,不要很早上床睡觉,来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题.晚上累了才睡觉. 2.白天做...
@戈肾3537：怎么调节心理不失眠?
楚媛19495581735…… 失眠患者中的大多数是由心理因素所引起.心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但只要患者能够自我调节心理活动,它又可以成为克服疾病的有利武器.根据有关资料的介绍,谈几点用心理调节来克服失眠的方法. (1)放松情绪法:失眠固然...
@戈肾3537：怎样克服失眠的心理障碍 -
楚媛19495581735…… 首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,其实现在你应该注意自己的身体,这样才对宝宝又有好处.
