怎样快速进入睡眠

@鄂栋6246：快速眼动睡眠期(医学术语) - 搜狗百科
冉家13168146505…… 快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书. 二、睡不着时强令自己清醒.躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡.有调查研究...

@鄂栋6246：怎么才能快速进入睡眠状态 -
冉家13168146505…… 想要在短时间内入睡要注意有以下几点:1、 晚上10:00-10:30睡觉最好.晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响.而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,...

@鄂栋6246：怎样才能快速进入睡眠 -
冉家13168146505…… 答案:助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡.(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上...

@鄂栋6246：怎么才能快速进入睡眠? -
冉家13168146505…… 方法一: 数绵羊 方法二: 喝热的甜牛奶 方法三: 深呼吸,放个屁~ 方法四: 想电视剧里的情节,把自己想象成主人公 方法五: 女人更年期,要喝静心口服液~~ 方法六: 去撞墙,把自己撞晕 方法七: 打坐,进入冥想状态 方法八: 看佛经,妈妈咪阿~~ 方法九: 看小学一年级的语文课本 方法十!!!终极方法!! 吃安眠药吧~