晚上快速入睡的小妙招
@呼阎4379：快速入睡的10个小妙招
鞠具17174376818…… 几乎所有人都曾失眠过,每一个辗转反侧的夜晚,你是否想过,你为什么会睡不着觉... 除此之外,你也可以学习一些快速入睡的小妙招,可以解解燃眉之急.快速入睡的10...
@呼阎4379：晚上怎么快速进入睡眠? -
鞠具17174376818…… 提高睡眠质量小锦囊: 1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚. 2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠. 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒. 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠. 5、卧室最佳温度15—24摄氏度. ...
@呼阎4379：快速睡觉小秘诀 -
鞠具17174376818…… 你好朋友!你可以试试一下方法,可帮你睡眠:自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.坚持一段时间训练此法,有良好效...
@呼阎4379：快速睡眠小妙招 -
鞠具17174376818…… 睡前先泡个脚,然后关灯闭上眼睛平躺在床上,双手自然放在身体两边,抬起小腿与地面平行,大腿与小腿成90°直角,然后保持这个姿势心里默数200下,再放下双腿平躺默数100下(重复这个过程),共抬起三次,最后放下双腿,全身放松,入睡.🌙你可以试试这个方法,祝你好梦!
@呼阎4379：晚上怎样才能快速入睡? -
鞠具17174376818…… 【怎样能快速入睡】 首先,要保持身体的体温要低一些,才可以很快入睡.所以,尽量不要用电脑、看电视,因为,屏幕的辐射会使体温升高,喝一些稀的牛奶、吃一个苹果,有助于很快入睡;1、心理放松法. 古人称呼吸为“息”,一呼一吸...
@呼阎4379：快速入睡有哪些妙招?
鞠具17174376818…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
鞠具17174376818…… 几乎所有人都曾失眠过,每一个辗转反侧的夜晚,你是否想过,你为什么会睡不着觉... 除此之外,你也可以学习一些快速入睡的小妙招,可以解解燃眉之急.快速入睡的10...
@呼阎4379：晚上怎么快速进入睡眠? -
鞠具17174376818…… 提高睡眠质量小锦囊: 1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚. 2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠. 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒. 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠. 5、卧室最佳温度15—24摄氏度. ...
@呼阎4379：快速睡觉小秘诀 -
鞠具17174376818…… 你好朋友!你可以试试一下方法,可帮你睡眠:自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.坚持一段时间训练此法,有良好效...
@呼阎4379：快速睡眠小妙招 -
鞠具17174376818…… 睡前先泡个脚,然后关灯闭上眼睛平躺在床上,双手自然放在身体两边,抬起小腿与地面平行,大腿与小腿成90°直角,然后保持这个姿势心里默数200下,再放下双腿平躺默数100下(重复这个过程),共抬起三次,最后放下双腿,全身放松,入睡.🌙你可以试试这个方法,祝你好梦!
@呼阎4379：晚上怎样才能快速入睡? -
鞠具17174376818…… 【怎样能快速入睡】 首先,要保持身体的体温要低一些,才可以很快入睡.所以,尽量不要用电脑、看电视,因为,屏幕的辐射会使体温升高,喝一些稀的牛奶、吃一个苹果,有助于很快入睡;1、心理放松法. 古人称呼吸为“息”,一呼一吸...
@呼阎4379：快速入睡有哪些妙招?
鞠具17174376818…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
