失眠如何快速入睡

@芮哄5346：失眠怎么办?怎么快速入睡?
茅帘17683217802…… 睡前喝红酒、或者在床头上方两支玫瑰花、加快睡眠也能保证睡眠质量的、还有就是在要睡觉的钱三个小时不要喝茶水喝咖啡 、睡前也不要想一些沉重的事情和深度思考的事情、尽量多听听柔缓的音乐和自己喜欢的音乐 、如果失眠严重的话最好去看医生或者拿药进行治疗...

@芮哄5346：失眠、怎样才可以快速入睡 ?
茅帘17683217802…… 多吃清淡,滋阴的食物.睡前避免情绪激动,被褥不要过厚或过薄,调息放松,自然就睡好了.对于睡眠问题也不要成为包袱,延伸的烦恼比失眠本身更有害,总之,管他的,随他去,能睡好很好,睡不好也无妨.

@芮哄5346：失眠应怎样快速入睡?
茅帘17683217802…… 吃安眠药呗

@芮哄5346：失眠.怎样才能快点入睡?
茅帘17683217802…… 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感. 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲...