怎样能快速入睡小妙招

@岳燕2133：怎么能快点入睡 -
罗兴13150183920…… 睡前喝牛奶,枕头用薰衣草,把明天担心的事先做好,睡前半小时不上网不看自己感兴趣的电视和书,早起,多做运动,找到释放压力方法,适合自己的床,外面太吵就关窗,太热就用空调(26°),用熏蚊器,尽量让心情平和 试一试,很有效的

@岳燕2133：怎样更快入睡
罗兴13150183920…… 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢.对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松

@岳燕2133：怎么才能睡得快?
罗兴13150183920…… 闭上眼睛!

@岳燕2133：怎样才能入睡的快?
罗兴13150183920…… 睡前喝一杯纯牛奶

@岳燕2133：怎样才能快点入睡?
罗兴13150183920…… 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,... 可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟...