成人膳食宝塔
@戚侵3294：每类食物摄入多少合适?
宫泉13351891198…… 根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,成人每天需要谷类薯类 及杂豆250~400g,蔬菜类300~500g,水果类200~400g,畜禽 肉类50~70g,鱼虾类50~100g,蛋类25~50g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30~50g,油25~30g,盐6g.对于肥胖的人来说,如果要减重的话,可以在这个基础上 按比例适量减少一些谷类、肉蛋类和油脂类食物.另外,有些 食物如酒、饮料、甜点等没有列入膳食宝塔,但这些食物能量较 高,营养素含量较低,需要严格控制.膳食宝塔简洁、明了,但不够细致,可以跟食物交换份法结 合起来,帮助自己更加具体地掌握摄入食物的能量
@戚侵3294：健康膳食宝塔是什么? -
宫泉13351891198…… 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的.它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中实行.平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想...
@戚侵3294：一般成年人每天应食用多少克的谷类食物 -
宫泉13351891198…… 一般成年人每天应食用250克-400克的谷类食物. 谷类食物是三大热能营养素之一的碳水化合物的主要食物来源.粮谷类一般含碳水化合物60%~80%. 全谷类食物与健康像其他富含纤维和维生素的食物一样,全谷类食物有助于促进身体健康....
@戚侵3294：中国居民平衡膳食宝塔的内容有哪些?
宫泉13351891198…… 中国居民的平衡膳食宝塔共分5层,包括我们每天应吃的主 要食物种类.①谷类食物是基础,包括杂粮与薯类,位于底层,每 人每天应吃300~500克.②蔬菜和水果位于第二层,每天应吃 400~500克和100~200克.③鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于 第三层,每天应吃125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100 克,蛋类25~50克).④奶类和豆类食物占第四层,每天应吃奶 类制品100克,豆类及豆制品50克.⑤第五层塔尖是油脂类,每 天不超过25克.宝塔建议的各类食物的摄人量一般是指食物的 生重,各类食物组成是根据全国营养调查中居民膳食的实际情况 计算的,所以每一类食物的质量不是指某一种具体食物的质量.
@戚侵3294：饮食金字塔一共分为几层?分别是什么?
宫泉13351891198…… 《中国居民膳食指南》的主要内容1.食物多样,谷类为主.2.多吃蔬菜、水果和薯类.3.每天吃奶类、豆类或其制品.4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤...
@戚侵3294：简述应用平衡膳食宝塔时应注意的事项有哪些 -
宫泉13351891198…… 应用平衡膳食宝塔时应注意的事项有: (1) 确定自己的食物需要. 宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量适用于一般健康成人,应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等适当调整.平衡膳食宝塔建议的各类食物摄入...
@戚侵3294：吃什么东西好
宫泉13351891198…… 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃...
@戚侵3294：关于科学饮食有哪些说法? -
宫泉13351891198…… 夏天还不要多吃生冷食品.夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒. 夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病. 气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多.冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,营养虽尚可,但过食会使胃肠温度下降,引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛.饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱.
@戚侵3294：膳食宝塔法的步骤是怎样的呀? -
宫泉13351891198…… 1 确定全日能量的需要量 2 确定全日宏观量营养素的需要量 3 根据膳食宝塔确定全日的食物摄入量 4 根据餐次比把全日的食物分配到一日三餐中 5 食谱的编制 6 食谱能量和营养素的计算 7 检查差距和调整食谱
@戚侵3294：怎么样饮食才是最健康的~!
宫泉13351891198…… 平衡膳食宝塔说明 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果占据第...
宫泉13351891198…… 根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,成人每天需要谷类薯类 及杂豆250~400g,蔬菜类300~500g,水果类200~400g,畜禽 肉类50~70g,鱼虾类50~100g,蛋类25~50g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30~50g,油25~30g,盐6g.对于肥胖的人来说,如果要减重的话,可以在这个基础上 按比例适量减少一些谷类、肉蛋类和油脂类食物.另外,有些 食物如酒、饮料、甜点等没有列入膳食宝塔,但这些食物能量较 高,营养素含量较低,需要严格控制.膳食宝塔简洁、明了,但不够细致,可以跟食物交换份法结 合起来,帮助自己更加具体地掌握摄入食物的能量
@戚侵3294：健康膳食宝塔是什么? -
宫泉13351891198…… 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的.它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中实行.平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想...
@戚侵3294：一般成年人每天应食用多少克的谷类食物 -
宫泉13351891198…… 一般成年人每天应食用250克-400克的谷类食物. 谷类食物是三大热能营养素之一的碳水化合物的主要食物来源.粮谷类一般含碳水化合物60%~80%. 全谷类食物与健康像其他富含纤维和维生素的食物一样,全谷类食物有助于促进身体健康....
@戚侵3294：中国居民平衡膳食宝塔的内容有哪些?
宫泉13351891198…… 中国居民的平衡膳食宝塔共分5层,包括我们每天应吃的主 要食物种类.①谷类食物是基础,包括杂粮与薯类,位于底层,每 人每天应吃300~500克.②蔬菜和水果位于第二层,每天应吃 400~500克和100~200克.③鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于 第三层,每天应吃125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100 克,蛋类25~50克).④奶类和豆类食物占第四层,每天应吃奶 类制品100克,豆类及豆制品50克.⑤第五层塔尖是油脂类,每 天不超过25克.宝塔建议的各类食物的摄人量一般是指食物的 生重,各类食物组成是根据全国营养调查中居民膳食的实际情况 计算的,所以每一类食物的质量不是指某一种具体食物的质量.
@戚侵3294：饮食金字塔一共分为几层?分别是什么?
宫泉13351891198…… 《中国居民膳食指南》的主要内容1.食物多样,谷类为主.2.多吃蔬菜、水果和薯类.3.每天吃奶类、豆类或其制品.4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤...
@戚侵3294：简述应用平衡膳食宝塔时应注意的事项有哪些 -
宫泉13351891198…… 应用平衡膳食宝塔时应注意的事项有: (1) 确定自己的食物需要. 宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量适用于一般健康成人,应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等适当调整.平衡膳食宝塔建议的各类食物摄入...
@戚侵3294：吃什么东西好
宫泉13351891198…… 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃...
@戚侵3294：关于科学饮食有哪些说法? -
宫泉13351891198…… 夏天还不要多吃生冷食品.夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒. 夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病. 气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多.冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,营养虽尚可,但过食会使胃肠温度下降,引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛.饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱.
@戚侵3294：膳食宝塔法的步骤是怎样的呀? -
宫泉13351891198…… 1 确定全日能量的需要量 2 确定全日宏观量营养素的需要量 3 根据膳食宝塔确定全日的食物摄入量 4 根据餐次比把全日的食物分配到一日三餐中 5 食谱的编制 6 食谱能量和营养素的计算 7 检查差距和调整食谱
@戚侵3294：怎么样饮食才是最健康的~!
宫泉13351891198…… 平衡膳食宝塔说明 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果占据第...
