成人蛋白质摄入量公式
@松尹3827：一个人每天需要多少克蛋白质? -
韦吴17286109882…… 蛋白质只是每天的副食,不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,故蛋白质不能减,每人每天蛋白质的需要量是八十克左右,运动量大的人则多一些.
@松尹3827：增肌蛋白质摄入量公式
韦吴17286109882…… 增肌蛋白质摄入量公式:女性:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄).男性:66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄).例如:某男士体重80公斤、身...
@松尹3827：如何计算及判断每天的蛋白质摄入量是否过多 -
韦吴17286109882…… 根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年男性和女性蛋白质的推荐摄入量分别是65、55克/天.以这个值为评判标准,将每日所摄取的含有蛋白质的食物(例如主食、植物大豆类、动物性食物)的数量记录下来,查表得到每种食物中含蛋白质的量,进行计算,即可得出全天总蛋白质的摄入量.再与国家标准进行比较,就知道是否过多或过少了.
@松尹3827：人体一天需要摄入多少蛋白质 -
韦吴17286109882…… 人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关.一般来说,男性多于女性;年少多于年长;强活动多 于弱活动;孕妇乳母多于育龄妇女.我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克.如某人体重 65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克*65公斤=75.4克.
@松尹3827：成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? -
韦吴17286109882…… 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
@松尹3827：人类一天要补充多少蛋白质 -
韦吴17286109882…… 一般成人/女性标准蛋白质摄取量=50*(1~1.2)=50~60g 孕期女性的蛋白质摄取量=60g+10g=70g 食物来源:动物性蛋白质,如:肉类、鱼、蛋、牛奶等(较容易被身体所吸收). 植物性蛋白质,如:豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品或其他豆类.
韦吴17286109882…… 蛋白质只是每天的副食,不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,故蛋白质不能减,每人每天蛋白质的需要量是八十克左右,运动量大的人则多一些.
@松尹3827：增肌蛋白质摄入量公式
韦吴17286109882…… 增肌蛋白质摄入量公式:女性:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄).男性:66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄).例如:某男士体重80公斤、身...
@松尹3827：如何计算及判断每天的蛋白质摄入量是否过多 -
韦吴17286109882…… 根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年男性和女性蛋白质的推荐摄入量分别是65、55克/天.以这个值为评判标准,将每日所摄取的含有蛋白质的食物(例如主食、植物大豆类、动物性食物)的数量记录下来,查表得到每种食物中含蛋白质的量,进行计算,即可得出全天总蛋白质的摄入量.再与国家标准进行比较,就知道是否过多或过少了.
@松尹3827：人体一天需要摄入多少蛋白质 -
韦吴17286109882…… 人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关.一般来说,男性多于女性;年少多于年长;强活动多 于弱活动;孕妇乳母多于育龄妇女.我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克.如某人体重 65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克*65公斤=75.4克.
@松尹3827：成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? -
韦吴17286109882…… 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
@松尹3827：人类一天要补充多少蛋白质 -
韦吴17286109882…… 一般成人/女性标准蛋白质摄取量=50*(1~1.2)=50~60g 孕期女性的蛋白质摄取量=60g+10g=70g 食物来源:动物性蛋白质,如:肉类、鱼、蛋、牛奶等(较容易被身体所吸收). 植物性蛋白质,如:豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品或其他豆类.
