成年人一日三餐食谱
@燕侵2393：如何搭配一日三餐的营养. -
海刚13290598677…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@燕侵2393：求一日三餐食谱 -
海刚13290598677…… 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
@燕侵2393：推荐些健康的一日三餐食谱?
海刚13290598677…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@燕侵2393：一日三餐食谱 -
海刚13290598677…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@燕侵2393：一日三餐各吃什么最佳? -
海刚13290598677…… 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细胞活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎...
@燕侵2393：一日三餐怎么搭配才是最有营养的,注意些什么? -
海刚13290598677…… 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
@燕侵2393：男人一天食谱 - 请问怎样才算是一天的营养食谱呢
海刚13290598677…… 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类... 老年人三餐热能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%. 中、老年妇女可按上述食谱...
@燕侵2393：推荐几种一日三餐的菜单我是一个很瘦的人我是26岁的男性朋友是一个
海刚13290598677…… 一日三餐:荤素搭配,营养均衡 早上 牛奶、鸡蛋、面包 或营养粥加包子 或馄饨 中午和晚上可以参考下面的饭菜和汤: 猪肝粥: 取猪肝50克,粳米250克洗净,加水煮粥...
@燕侵2393：一天三餐要怎么吃最好呢? -
海刚13290598677…… *酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶):酸奶可以提高你的免疫力,防治传染病和腹泻,以及增加钙质.它不像牛奶那样,让某些人喝下去难受的缺点.杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量. *水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、...
海刚13290598677…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@燕侵2393：求一日三餐食谱 -
海刚13290598677…… 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
@燕侵2393：推荐些健康的一日三餐食谱?
海刚13290598677…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@燕侵2393：一日三餐食谱 -
海刚13290598677…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@燕侵2393：一日三餐各吃什么最佳? -
海刚13290598677…… 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细胞活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎...
@燕侵2393：一日三餐怎么搭配才是最有营养的,注意些什么? -
海刚13290598677…… 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
@燕侵2393：男人一天食谱 - 请问怎样才算是一天的营养食谱呢
海刚13290598677…… 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类... 老年人三餐热能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%. 中、老年妇女可按上述食谱...
@燕侵2393：推荐几种一日三餐的菜单我是一个很瘦的人我是26岁的男性朋友是一个
海刚13290598677…… 一日三餐:荤素搭配,营养均衡 早上 牛奶、鸡蛋、面包 或营养粥加包子 或馄饨 中午和晚上可以参考下面的饭菜和汤: 猪肝粥: 取猪肝50克,粳米250克洗净,加水煮粥...
@燕侵2393：一天三餐要怎么吃最好呢? -
海刚13290598677…… *酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶):酸奶可以提高你的免疫力,防治传染病和腹泻,以及增加钙质.它不像牛奶那样,让某些人喝下去难受的缺点.杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量. *水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、...
